Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Révision exam final gestion du stress - Coggle Diagram
Révision exam final gestion du stress
Définition du stress
Réponse du corps lorsque le cerveau détecte une menace (CINÉ)
Permet de mobiliser l'énergie nécessaire pour fuir ou combattre la menace
CINÉ
Imprévisibilité
Nouveauté
Contrôle faible
Égo menacé
Lorsque les autres ne nous renvoient pas l'image de nous même que nous voulons être
Lâcher prise
Éviter la résistance
Faire le deuil
Reconnaitre la perte d'énergie que représentent l'acharnement et le perfectionnisme
Accepter ses limites
Avoir confiance
Faire la distinction entre ce que nous pouvons influencer et ce dont nous avons aucune influence
Réponse biologique au stress
Réception du message de l'hypophyse
Sécrétion de l'hormone adrénocorticotrophine
Activation de la glande pituitaire (hypophyse)
Hormone voyage dans le sang
Sécrétion de l'hormone corticolibérine
Activations des glandes surrénales
Message envoyé vers l'hypothalamus
Production d'adrénaline et de cortisol
Menace détectée par le cerveau
Énergie mobilisée pour fuir ou combattre
Manifestations physique du stress
Accélération du rythme cardiaque
Dilatation des pupilles
Hypervigilance
Augmentation de la transpiration
Respiration accélérée
Tounes sans stress
Divertissement
Augmentation des capacités de réflexion
Développement identitaire
Ouverture d'esprit
Développement social (sentiment d'appartenance)
Ici et maintenant
Développement affectif (Découvrir des émotions)
Techniques de gestion du stress
Respiration bédaine
Rire
Chanter
Bien s'entourer
Aider
Bouger
Ne pas avoir peur du stress
Conséquences du stress chronique
Sociales
Baisse des habiletés sociales
Risques d'addiction
Isolement
Affectives
Gestion des émotions difficiles
Idées suicidaires
Manque de confiance en soi
TOC
Physiques
Perte d'appétit
Obésité
Mauvais sommeil
Hypertension
Maux de ventre
Diminution de l'immunité
Dérèglement hormonal
Cognitives
Diminution de la concentration
Baisse de performance
Baisse d'attention (TDA + présent)
Toxique pour le cerveau en développement
Stresseurs du monde actuel
Innovations techno et scient.
Pression de performance
Média et réseau sociaux
Esprit de compétition
Moins de traditions et routines
Futur incertain
Société stressé /horaire surchargé