Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การพัฒนาตนเองและการเห็นคุณค่าแห่งตน 1 - Coggle Diagram

- - - - อัตตา (Self) หรือตัวตนของตนเอง
      - อัตมโนทัศน์ (Self Concept) เป็นการรับรู้และตัดสินใจเก่ียวกับตนเองในด้านต่างๆ
      - อุดมคติแห่งตน (Self Idea/mage) เป็นอุดมคติ ความหวัง ภาพในอนาคตหรือความปรารถนาที่ตนเองอยากเป็น
      - ภาพลักษณ์ทางกายแห่งตน (Body mage) เป็นการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายของตน
      - มโนธรรมแห่งตน (Moral mage) เป็นความคิด ความเช่ือ การตัดสินโจเกี่ยวกับการ แสดงพฤติกรรมต่างๆ ของตน
      - ศักดิ์ศรีแห่งตน (Self esteem) เป็นการยอมรับนับถือตนเอง
      - เอกลักษณ์เฉพาะตน (Self of identity)เป็นส่วนประกอบท่ีสําคัญของความเป็นตัวของ ตนของบุคคลมีความแตกต่างเฉพาะคน
      - การตระหนักรู้และเข้าใจตนเอง (Self awareness and Self understanding) คือ ด้วยการรับรู้และการเข้าใจตนเองในด้านต่างๆ
- - - - 1.1 เป็นการเตรียมตนให้พร้อมในด้านต่างๆ เพื่อรับกับสถานการณ์ทั้งหลาย ได้ด้วยความรู้สึกท่ีดีต่อตนเอง
      - 1.2 เป็นการปรับปรุงส่ิงที่บกพร่อง และพัฒนาพฤติกรรมให้เหมาะสมขจัด คุณลักษณะที่ไม่ต้องการออกจากตัวเอง และเสริมสร้างคุณลักษณะที่สังคมต้องการ
      - 1.3 เป็นการวางแนวทางให้ตนเองสามารถพัฒนาไปสู่เป้าหมายในชีวิตได้ อย่างมั่นใจ
      - 1.4 ส่งเสริมความรู้สึกในคุณค่าแห่งตนสูงให้ข้ึน มีความเข้าใจตนเอง สามารถทําหน้าที่ตามบทบาทของตนได้เต็มศักยภาพ
  - - - 1) ตรวจร่างกายโดยทั่วไปทั้งระบบภายในและภายนอก ด้วยการสังเกตตนเอง อย่าง สม่ำเสมอ และรับการตรวจจากแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง
      - 2) ปรึกษาผู้ชํานาญการเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันตนเองจากโรคภัยต่างๆ ตามที่สมควร เหมาะสมกับเพศและวัย
      - 3) ส่งเสริมความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฝึกนิสัย การกินที่ดี รักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยวิธีธรรมชาติ ไม่รอพึ่งยาเฉพาะเมื่อเวลาเจ็บป่วยเท่าน้ัน
      - 4) หมั่นออกกําลังกายในที่อากาศบริสุทธิ์เพื่อบริหารทุกส่วนของร่างกายอย่าง สม่ำเสมอ
    - - 1) หลักการจิตวิทยาพฤติกรรมนิยม
      - 2) หลักการจิตวิทยาปัญญานิยม
    - - ทมะ การขัดเกลานิสัยเดิม
        
        1) การรู้จักข่มใจ ข่มระงับความเคยชินที่ไม่ดีทั้งหลายได้ ไม่ยอมให้กิเลสรบเร้า หลอกล่อ ชักนำไปสู่ความเลวร้ายได้
        
        2) การฝึกปรับปรุงตนเอง โดยทำคุณความดี ให้เจริญก้าวหน้าต่อไป
      - สิกขา คือการศึกษา เพื่อให้รู้แจ้ง รู้จักประโยชน์
        
        ศีลสิกขา หมายถึงการฝึกความประพฤติสุจริตทางกาย ทางวาจาและใจ
        
        จิตสิกขา หมายถึงการฝึกจิต ให้เข้มแข็งมั่นคง แน่วแน่ ควบคุมตนเองได้ดี มีสมาธิ
        
        ปัญญาสิกขา หมายถึงการฝึกปัญญาให้เกิดความรู้ความเข้าใจสรรพสิ่ง รู้แจ้งตามความเป็นจริง มีจิตใจเป็นอิสระและมีปัญญาบริสุทธิ์
      - ภาวนา
        
        กายภาวนา หมายถึงการพัฒนาทางกายเพื่อให้เกิดการเจริญงอกงามในอินทรีย์ 5 หรือ ทวาร 5
        
        ศีลภาวนา หมายถึงการพัฒนาการกระทำ
        
        ปัญญาภาวนา หมายถึงการพัฒนาปัญญา ได้แก่การรู้เข้าใจสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง
  - - - การควบคุมสิ่งเร้า
      - การเตือนตนเอง
      - การเสริมแรงและการลงโทษตัวเอง
      - การทำสัญญากับตนเอง
      - การเปลี่ยนการสนองตอบ
    - - ความรู้ความเข้าใจมีผลต่อพฤติกรรม
      - ความรู้ความเข้าใจสามารถสร้างให้มีหรือเปลี่ยนแปลงได้
      - พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ส่วนหนึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงในความรู้ความเข้าใจ
    - - คือการทำจิตใจให้สงบ
- - - - มีความรู้ความสามารถ (Self-Efficacy)
      - มีความเคารพในตนเอง (Self-Esteem)
    - - ขั้นท่ีหน่ึง : เตรียมตัวเดินทาง
        
        1) มองส่ิงท่ีเคยทําสําเร็จมาแล้ว
        
        2) คิดถึงความสามารถ (Strength) ของตนเอง
        
        3) คิดถึงส่ิงที่มีความสําคัญสําหรับเราและเป้าหมายที่ต้องการทําให้สําเร็จ
        
        4) จัดการกับใจของตนเอง
        
        5) ตั้งใจให้มั่นว่าเราทําได้
      - ขั้นท่ีสอง : ออกเดินทาง
        
        1) เรียนรู้ส่ิงที่จําเป็นต้องใช้เพื่อความสําเร็จ
        
        2) ไม่ต้องเลอเลิศเพอร์เฟ็ค
        
        3) แตกเป้าหมายใหญ่ให้เป็นเป้าหมายเล็กๆ
        
        4) ควบคุมจิตใจของตนเอง
      - ขั้นที่สาม : เร่งเข้าสู่จุดหมายความสําเร็จ
        
        สร้างความมั่นใจเพื่อให้ถึงจุดหมาย