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TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA - Coggle Diagram
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
El propio hecho de realizar ejercicio físico es ya en sí una pequeña terapia relajante que nos aisla del estrés diario.
Son muy valiosos para compensar y prevenir las consecuencias del estrés
Las técnicas del tai chi y del yoga entre otras están basadas en principios sencillos que permiten obtener efectos muy positivos.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad se consigue con un programa muy amplio de estiramientos de articulaciones y músculos.
Ayudan a prevenir numerosas patologías, sobre todo las típicas de los hombros, aumentan la sensación de bienestar y evitan lesiones durante la práctica deportiva.
Sirven para mantener o recuperar la movilidad de las articulaciones.
EJERCICIOS DE FUERZA
Para evitar la pérdida de masa muscular a partir de los treinta años es necesario hacer ejercicios en los que nuestros músculos trabajen contra resistencias.
Previenen la osteoporosis y disminuyen el riesgo de sufrir caídas.
Sirven para hacer más fuertes nuestros músculos.
EJERCICIO AERÓBICO
Implica mover gran parte de la musculatura de nuestro cuerpo durante un tiempo prolongado.
Sirve para mejorar el rendimiento del sistema cardiorrespiratorio y también disminuye el porcentaje de grasa corporal.
De forma regular y constante nos protege contra
Colesterol
Diabetes no insulinodependientes
Hipertensión
Ansiedad
Depresión
Algunos tipos de cáncer
Se denomina también cardiovascular.
