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Ep.248 觀點：愛自己 - Coggle Diagram
Ep.248 觀點：愛自己
散發出來感受
愛自己
有自信(並非與生俱來，後天可以鍛鍊)
關係中行為表現
讓自己和另一半放心很多
(健康關係的基礎)
不愛自已
關係中行為表現
寂寞才跟別人再一起
快樂控制權在別人身上
別人壓力很大，覺得自己的快樂是別人的責任
別人壓力很大，覺得一直講錯話，讓自己不開心
想像著交男女朋友之後才會愛自己
愛猜疑、玻璃心、攻擊別人來保護自己
容易沒自信
愛自己定義
正確
對自己負責任
不會劈腿
不討厭自己
會去運動，讓自己變健康
了解自己、接受現階段的自己
中立觀點去看自己，覺察自己哪些地方能進步
能正視自己內心不舒服聲音，勇敢的拒絕別人的要求
以"愛"為出發點，最後的結果會真正的開心和幸福
不正確
做自己，不想改變自己，不想進步
任性、聽自己內心、不要委屈自己、做自己、不要妥協(自私)
愛自己(練習方式)
5秒原則
先冷靜5秒
不要煩惱未來未發生的事情
將思緒感受拉回當下的美好一切
不要再幻想，直接去做，直接去說
寫日記記錄
紀錄發生事情，及當下心情
給建議的不同文化
東方國家
用批評給愛(希望對方進步)，很少有愛自己的感受
西方國家
用稱讚給愛(鼓勵對方可以變得更好)，能感受到愛自己的感受