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維生素 - Coggle Diagram
維生素
VitaminB
奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母
ViraminC
+鐵
芭樂、柑橘類、奇異果、青椒、甜椒
VitaminD
+鈣鎂(2:1)
曬太陽、魚、菇類
鋅
貝類 （牡蠣最多）、魚、肉類、內臟
鐵
豬肝、牡蠣、蛤蠣、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜
鎂
深綠色蔬菜、香蕉、杏仁、鱈魚
鈣
豆腐、杏仁、無花果、秋葵、毛豆、柳橙
VitaminA
VitaminE
VitaminK
會打架的食物: 植酸/草酸(茶/咖啡)&all, 鐵&鈣, 蛋白質&鈣
, beta-胡蘿蔔素和葉黃素, 硒&各種藥
鉀
硒