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AUTOCUIDADO DEL INTERVENIENTE - Coggle Diagram
AUTOCUIDADO DEL INTERVENIENTE
Importancia del autocuidado en los intervinientes
Factores de riesgo a los que se enfrenta el interviniente
El contacto continuado con el dolor profundo de las personas
La certeza de que, en ocasiones, se pierde el control de la propia vida
Muertes repentinas y traumáticas
Darse cuenta de que hay sucesos traumáticos que difícilmente pueden ser reparados
Darse cuenta de cuánto daño una persona le puede hacer a otra
Síndrome de desgaste por empatía
Compuesto por 3 elementos
Estrés traumático previo por experiencias no resueltas
Estrés traumático secundario, por la exposición a a los factores de riesgo
Burn out o desgaste físico, emocional y cognitivo
Signos de alerta
Físicos
Dolores musculares
Molestias gastrointestinales
Dificultades para dormir
Cambios en los hábitos alimentarios
Fatiga
Psicológicos
Irritabilidad
Mal humor
Ansiedad
Agresividad
Frustración
Dificultad para concentrarse
Conductuales
Aislamiento
¿Qué se puede hacer para evitarlo?
Rutinas diarias
Tener un tiempo de descanso y desconexión
Mantener contacto con familia y amigos
Practicar deportes
Practicar actividades de ocio y culturales
Estar en contacto con la naturaleza
Técnicas de relajación y meditación
Tener un pasatiempo y practicarlo
Tomar 30 minutos de sol
Técnicas de autocuidado tras un incidente crítico
Ventilación emocional
Compartir lo que ha hecho pero siendo cuidadosos
Descompresión
Transición a la normalidad después del incidente
Aumentar las prácticas de autocuidado
Técnicas grupales de desactivación y recuperación
Defusing
Debriefing
Resiliencia y patrón evolutivo
Resiliencia
Capacidad que tiene una persona de recuperarse sin secuelas, tras sufrir un incidente altamente traumático
Elementos básicos
Calidez afectiva y apoyo
Adecuado control y disciplina
Factores protectores para desarrollar resiliencia
A nivel familiar: establecimiento de vínculos estrechos, prácticas socializadoras y control parental
A nivel contextual: vecinos, amigos, familiares y profesores que brindan apoyo
A nivel personal: Autoconfianza, tener un estilo de vida saludable, buenos hábitos y vínculos sociales
¿Quiénes son menos resilientes?
A nivel personal
Baja autoestima
Altos niveles de impulsividad
Falta de metas y expectativas
Consumo de sustancias
A nivel familiar
Antecedentes de enfermedad mental
Enfermedades crónicas
Maltrato infantil
A nivel contextual
Barrios pobres y con altas tazas de violencia
Barrios sin espacios de ocio
Señales de alarma en intervinientes
Síntomas físicos
Incremento de la respiración y de la frecuencia cardíaca
Malestar respiratorio
Dolor de estómago, náuseas
Temblores
Dolor de cabeza
Sensación de debilidad
Fatiga, dolor muscular
Síntomas cognitivos
Problemas de memoria.
Desorientación
Confusión
Dificultad para realizar las tareas que realiza normalmente en su trabajo
Lentitud
Síntomas emocionales
Sentimiento de heroísmo o invulnerabilidad
Euforia por estar vivo
Fuerte identificación con las víctima
Ansiedad, tristeza y temor
Irritabilidad, cólera e hiperactividad
Desrealización
Síntomas conductuales
Dificultad para comunicarse
Retraimiento
Dejadez en las actividades
Retraimiento del resto del grupo
La técnica del defusing
Objeto: minimizar los efectos de la experiencia traumática antes de regresar a los hogares o puestos de trabajo
¿Qué es?
Reunión informal
Protocolo de desactivación
Técnica de aplicación inmediata
Relato compartido de la intervención
Abordaje preventivo
Técnica de autocuidado
¿Qué no es?
Sesión de reestructuración de los hechos
Sesión estructurada
Terapia psicológica
Ventilación emocional indiscriminada
Sesión de screening
Fases
Introducción
Se explica cómo se va a realizar la sesión y los objetivos
Exploración
Relatar los hechos y la experiencia
Información
Se resume lo explicado en las anteriores fases, se normalizan las reacciones de estrés y se dan pautas para el afrontarlo
La técnica del debriefing
¿Qué es?
Técnica de intervención preventiva
Prevención primaria
Técnica con efectos observables al cabo del tiempo
¿Qué no es?
Asesoramiento
Sesión de terapia
Una cura
Fases
Introducción
Se realiza una presentación y se explica el ejercicio
Hechos
Se relata qué sucedió antes, durante y después del incidente crítico
Pensamientos
Volver a relatar los sucesos pero comentando qué pensamientos atravesaban la mente de la persona
Emociones
Explicar todas las emociones que se sintieron durante el incidente
Reformulación
Se realiza un relato común del incidente crítico y normalizar las reacciones
Reforzamiento
Reforzar actitudes, pensamientos y estrategias de afrontamiento
Seguimiento
Dejar a las personas conectadas con una red de salud pública y explicarles cómo se realizará el seguimiento