Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 2, นางสาวนภาพร เซ่งจ่าว ปี2…
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 2
ปวดเจ็บและชาบริเวณฝ่ามือ (Carpal Tunnel Syndrome)
นวดฝ่ามือ โกยขยับนิ้วมือขึ้นลงกางนิ้วมือทั้ง 5 ให้กว้างๆ ประมาณ20 วินาที แล้วหุบมือ
แช่มือในน้ำอุ่น เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
เวลานอน ให้วางมือบนหมอนเพื่อลดอาการคั่งน้ำ ลดอาการบวม
พยายามพักมือไม่ทำงานนานเกินไป หลีกเลี่ยงการหยับจับของที่มีน้ำหนักมาก
ปวดหลัง (Backache)
ไม่ควรนอนในที่นอนที่นุ่มมากจนเกินไป และควรนอนในท่าตะแคง
ควรยืน/นั่งในท่าหลังตรง ไม่ควรก้มหรือหยิบของในที่ต่ำ แนะนำให้ย่อตัวลงนั่งยองก่อนหยิบของ
ถ้ามีอาการปวดหลังมากให้นวดหลังได้ หรือรับประทานยาแก้ปวดตามแพทย์สั่ง
ควบคุมอย่าให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นจนเกินไป
หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ขณะทำงานไม่ควรก้มหรือเอียงในท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวมากนานๆ
ใส่รองเท้าส้นเตี้ย หรือส้นสูงไม่เกิน 1 นิ้ว
การเจ็บถ่วงบริเวณช่วงล่างของท้องน้อย (Round ligament pain)
บรรเทาด้วยการอาบน้ำอุ่น
เมื่อครรภ์แก่ขึ้น แนะนำให้ใช้ผ้าแถบหรือผ้ายืดรัดท้องพยุงไว้
หลีกเลี่ยงการทำให้มีการยืดของ ligament เช่น เมื่อจะลุกจากที่นอน ควรตะแคงไปข้างใดข้างหนึ่งก่อน แล้วใช้มือยันตัวลุกขึ้น
ขณะนอนตะแคง ให้ใช้หมอนรองรับมดลูกไว้
อาการจุกแสบยอดอก (Heart burn)
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว
ควรนอนในท่าศีรษะสูง ไม่ควรนอนหงาย
หลังรับประทานอาหารเสร็จ ควรนั่ง/เดินเล่นก่อนไม่ควรนอนทันที
แนะนำให้รับประทานอาหารอ่อน ย่อยง่าย รับประทานอาหารครั้งละน้อย แต่บ่อยครั้ง
เมื่อมีอาการร้อนในอก ให้ดื่มนมอุ่นหรือน้ำอุ่นเพื่อเจือจางกรด ถ้าไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์
ท้องอืดและท้องผูก (Flatulence and Constipation)
หลีกเลี่ยงการใช้ mineral oil เนื่องจากจะไปลดการดูดซึมวิตามิน A D E K
รับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักสด ผลไม้
ไม่ควรใช้ยาสวนอุจจาระ ยาถ่าย หรือยาระบาย ยกเว้นได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาประจำทุกวัน
ควรดื่มน้ำอย่างน้อย6-8แก้วต่อวัน
ทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายเบาๆ เพราะจะช่วยกระตุ้นในลำไส้ทำงานเป็นปกติ
ริดสีดวงทวาร (Hemorrhoid)
ฝึกถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน และไม่ควรนั่งเบ่งอุจจาระเป็นเวลานาน
ถ้ามีริดสีดวงโผล่ออกมา ให้แช่ก้นด้วยน้พอุ่นประมาณ 15 นาที แล้วใช้นิ้วมือค่อยๆดันกลับเข้าไปในรูทวารหนัก
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะจะไปเพิ่มความดันในช่องท้อง ทำให้เส้นเลือดขอดที่ทวารหนักโป่งพองมากขึ้น
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ระวังอย่าให้ท้องผูก
ดื่มน้ำให้มากๆ ประมาณ6-8แก้วต่อวัน
หลอดเลือดขอด(Varicose veins)
หลีกเลี่ยงการยืน หรือเดินนานๆ ไม่นั่งไขวห้าง
สวมกางเกงพยุงครรภ์ และหลีกเลี่ยงการรัดส่วนต่างๆ
ขณะนอน ควรใช้หมอนหนุนเท้าให้สูงเล็กน้อย
ควรยกปลายเท้าสูงกว่าสะโพกประมาณ 45 องศา เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เป็นลม (Faintness)
ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุ ขณะมีอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และกินยาบำรุงเลือด
พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานาน
หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด หรืออากาศร้อน
เปลี่ยนอิริยาบถช้าๆ เช่น การนั่งสักพีกก่อนค่อยลุกยืน
นางสาวนภาพร เซ่งจ่าว ปี2 ห้อง1 เลขที่32 รหัสนักศึกษา 63125301067