Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SOCIALIZACIÓN: Formación de hábitos y comportamientos sostenibles en los…
SOCIALIZACIÓN:
Formación de hábitos y comportamientos
sostenibles en los estilos de vida saludables
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Proporcionan nutrientes necesarios para la salud del organismo si se tiene una dieta saludable a través de
Frutas
Todo ello favorece a
mantener un equilibrio en la salud
Verduras
Lacteos
Proteínas
Carbohidratos
Restringir el consumo de drogas
Sal
Alcohol
Café
Que provocan enfermedades que
perjudican a la salud
Azúcar
La alimentación hoy en día está cargada de productos procesados
De hormonas de
crecimiento
de aditivos
Es muy baja en nutrientes esenciales
de pesticidas
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Factores y Condicionantes de los Estilos
de Vida
Sociales
Culturales
Laborales
Familiares
Económicos
Cognoscitivos
Sociodemográficos
Según la OMS:
Es un ciclo
vital para preservar la vida y la salud
Dimensiones de una vida saludable
Actividad física
Responsabilidad en la salud
Nutrición
Crecimiento espiritual
Relaciones interpersonales
Manejo del estrés
Socialización y Estilo de vida
Los estilos de vida son descritos como los procesos
Sociales
De los individuos
y grupos de población
Las
tradiciones
Los hábitos
Conductas
Comportamientos
La socialización conlleva la adquisición del
"Estilo de vida"
Característico de la sociedad en la que se vive.
El proceso de socialización se ajustan a las
prácticas culturales
Lo que conlleva la presencia de patrones
Valores
Diferentes entre generaciones
Creeencias
Conductuales
EJERCICIO FÍSICO
¿QUÉ ES?
OMS: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto de energía
¿POR QUÉ HACER
EJERCICIO?
Reduce el estrés
Mejora la calidad del sueno
Reduce riesgo de enfermedades cardiovasculares
Promueve la socialización
Mantiene los músculos y articulaciones sanos
AMBIENTE LIMPIO
La calidad del medio ambiente en que vivimos tiene un efecto directo en nuestra
Salud
Bienestar
Un medio
ambiente limpio es fuente de:
Satisfacción
Mejora el
bienestar mental
Permite a las personas recuperarse del
estrés de la vida cotidiana
Llevar a cabo actividades
físicas
SUEÑO
¿Qué es?
Es un estado de reposo
uniforme de un organismo
Decálogo para dormir
No tomar excitantes
Practicar ejercicio de relajación
Entorno apropiado para dormir
Dieta rica en frutas y verduras
Mantener horarios regulares
¿Cuánto sueño
necesito?
Niños en edad preescolar
11-12 horas al día
Adolescentes
9-10 horas al día
Niños en edad escolar
por lo menos 10 horas al día
Adultos (incluyendo adultos mayores)
7-8 horas al día
Recién nacidos
16-18 horas al día
MANEJO DE STRESS
¿Qué es?
Es un sentimiento de tensión
física o emocional.
Cuando nos sentimos estresados...
Comer en exceso
Alcohol y drogas
Dormir
Fumar cigarrillos
Técnicas saludables para manejar el estrés
Haga ejercicio
Duerma lo suficiente
Mantenga una dieta saludable
Haga algo que disfrute
Apoyo social
Aprenda nuevas maneras para relajarse
RECREACIÓN
Actividad que se debe de enfatizar para
mantener la mente despejada
Terapia ocupacional
Terapia recreativa
Realizando juegos
La recreación debe estar presente en
todos los momentos de la vida
El equilibrio
Social
Biológico