Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Памятка для коллеги по парте ,как сократить стресс и усталость - Coggle…
Памятка для коллеги по парте ,как сократить стресс и усталость
-
Стресс -это неспецифические ,физиологические ,психологические реакции организма при воздействия на него резких,экстремальных факторов
Чрезмерная усталость
- Высыпайся
Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов
- Если в первом случае это не помогает ,общайся с людьми ,общение очень помогает.
Правильное питание –твой ежедневный рацион должен содержать сбалансированное сочетание необходимых витаминов и микроэлементов (крупы, парное мясо, свежие овощи и фрукты и никакого фаст-фуда).
Не употребляй алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма
Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а ты на несколько лет старше.
Необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы поддерживать жизненный тонус организма и находиться в хорошей физической форме (лишний вес, кстати, также является распространенной причиной раздражения, поэтому с ним нужно бороться в первую очередь). Помогут вам и специальные лекарственные препараты: валерьянка.
Бери время на размышления, если не готов дать ответ прямо здесь и сейчас
Записывай свои переживания в отдельное место - это помогает освободить голову от тяжелых мыслей на какое-то время
1.Погладить домашнее животное (свое или чужое с разрешения владельца, разумеется).
- Любимая музыка (говорят, это единственное занятие, которое не нагружает наш мозг)
- Танцы: двигайся в своем ритме, так как тебе хочется или сходи на занятие ,это очень помогает