Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
10 - THÓI QUEN - Thói quen nguyên tử P1 - Coggle Diagram
10 - THÓI QUEN - Thói quen nguyên tử P1
Lời nói đầu
Thay đổi đến từ hàng trăm quyết định nhỏ bé
Thay đổi nhỏ bé --> Kết quả kinh ngạc nếu kiên trì nhiều năm
4 bước: Quan tâm, ham thích, phản ứng, phần thưởng
Thưởng phạt thích hợp --> hành động nhất định
Những nguyên tắc cơ bản
Thói quen nhỏ --> Thay đổi lớn
Compound Effect
Tiến bộ 1% mỗi ngày
Bạn sẽ nhận được những gì bạn hành động lặp đi lặp lại
Giai đoạn đầu và giữa thường xuất hiện chán nản
Hệ thống # Mục tiêu
Mục tiêu: Kết quả mong muốn
Hệ thống: Quá trình dẫn đến kq
Tiến bộ hơn mỗi ngày
Hệ thống > Mục tiêu vì
Kẻ thắng, người thua đều có mục tiêu
Đạt mục tiêu chỉ là nhất thời
Thứ cần change là hệ thống tạo ra kết quả đó
Mục tiêu giới hạn hạnh phúc
"Vứt hạnh phúc sang bênh cho đến khi đạt mục tiêu ??"
Yêu tiến trình hơn kết quả. Thấy hài lòng bất cứ lúc nào trong tiến trình
Mục tiêu xung đột tiến trình về lâu dài
"Đạt đc mục tiêu rồi sao nữa??"
Mục đích của mục tiêu là chiến thắng cuộc chơi. Mục đích hệ thống là tiếp tục cuộc chơi
Cách thói quen hình thành Bạn
:explode:
3 mức thay đổi
Tiến trình
thói quen và hệ thống
đặc tính
:check:
Thay đổi niềm tin
:confetti_ball::explode:
kết quả
Mục tiêu
Tồn tại hệ thống niềm tin và giả định định hình nên các hệ thống, một đặc tính phía sau các thói quen
:check:
Sự cải thiện chỉ là tạm thời cho đến khi chúng trở thành một phần của bạn. VD: Mục tiêu không phải là đọc sách, mục tiêu là trở thành người đọc
Không tập trung vào điều bạn muốn mà vào con người bạn muốn trở thành
Tiến trình thay đổi đặc tính
Quyết định đặc tính muốn
Chứng minh nó bằng những hành động nhỏ
đặc tính = "bản thể được lặp đi lặp lại"
4 bước thói quen
Lòng khao khát
Mong muốn có được phần thưởng
Sự phản ứng
Hành động
Dấu hiệu
Dự đoán phần thưởng --> báo cách hành xử
Phần thưởng
Mục tiêu cuối của thói quen
làm ta thấy thỏi mãn, dạy ta những bài học
Dấu hiệu
tạo ra
khao khát
, làm thúc đẩy
phản ứng
, phản ứng đem lại
phần thưởng
, phần thưởng thỏa mãn sự khao khát. Phần thường sẽ gắn liền với dấu hiệu
4 quy luật thay đổi hành vi
Xây dựng một thói quen tốt
Khao khát: Khiến nó trở nên hấp dẫn
Phản hồi: Khiến nó trở nên dễ dàng
Dấu hiệu: Khiến nó thành hiển nhiên
Phần thưởng: Khiến nó đem lại cảm giác thỏa mãn
Phá vỡ thói quen xấu
Khát khao: Kiến nó kém hấp dẫn
Phản hồi: Khiến nó khó khăn
Dấu hiệu: Khiến nó không khả thi
Phần thưởng: Khiến nó không thỏa mãn