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Temas3:Flotación (respiración) Básicos Boris Barrionuevo 1"R"…
Temas3:Flotación (respiración) Básicos
Boris Barrionuevo
1"R" Natación
FLOTACIÓN VENTRAL
Es una acción que muchos la estiman
simple, siempre y cuando la "reducación
postural" haya sido lograda con éxito.
Variante 2
Realiza el ejercicio con otro tipo de material, por ejemplo
con una tabla en las manos y los brazos estirados
Variante 3
Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo, hasta
la pared
Variante 1
Prueba hacer el ejercicio desde el borde, comenzando
erguido con la espalda contra la pared y con un pie
apoyado en ésta para darte impulso
Variante 4
Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo y sin la
ayuda del borde. Cuando te detengas por completo, adopta
la posición vertical con los pies en el suelo
FLOTACIÓN VERTICAL
Es un tipo de flotación muy útil y necesaria para
continuar con nuestro aprendizaje, por lo que no
estaría mal agarrarnos a la corchera o al bordillo.
No debemos sacar los brazos ni las manos del agua
Las manos deben estar mirando para abajo y dando
círculos para flotar en el sitio
Debemos ayudarnos de la propulsión de piernas
y/o brazos
Los brazos se mueven de forma alternativa
FLOTACIÓN DORSAL
Si realmente flotamos, trata de experimentar
con los brazos y las piernas para comprobar
de qué forma flotas mejor.
Hay muchas personas que por su constitución
física o falta de relajación no pueden flotar,
un claro ejemplo son las personas que tienen
demasiada mas muscular.
Variante 1
Realizar el ejercicio sin material auxiliar
Variante 2
Realizar el mismo ejercicio y pasar de la posición
de flotación dorsal a la flotación ventral girando el
cuerpo por el eje longitudinal
TIPOS DE RESPIRACIÓN
Respiración por la nariz
Inspira por la boza, sumerge tú cabeza en el agua y vacía los pulmones soplando suavemente por la nariz
Respiración por la nariz y boca
Repite los pasos que la respiración por la nariz, en este caso respira por la nariz y por la boca simultaneamente, y ayudará cuando realices grandes esfuerzos.
