Temas3:Flotación (respiración) Básicos
Boris Barrionuevo
1"R" Natación

FLOTACIÓN VENTRAL

FLOTACIÓN VERTICAL

FLOTACIÓN DORSAL

TIPOS DE RESPIRACIÓN

Es una acción que muchos la estiman
simple, siempre y cuando la "reducación
postural" haya sido lograda con éxito.

Variante 2

Variante 3

Variante 1

Variante 4

Prueba hacer el ejercicio desde el borde, comenzando
erguido con la espalda contra la pared y con un pie
apoyado en ésta para darte impulso

Realiza el ejercicio con otro tipo de material, por ejemplo
con una tabla en las manos y los brazos estirados

Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo, hasta
la pared

Realiza el ejercicio sin ningún material de apoyo y sin la
ayuda del borde. Cuando te detengas por completo, adopta
la posición vertical con los pies en el suelo

Si realmente flotamos, trata de experimentar
con los brazos y las piernas para comprobar
de qué forma flotas mejor.
Hay muchas personas que por su constitución
física o falta de relajación no pueden flotar,
un claro ejemplo son las personas que tienen
demasiada mas muscular.

Variante 1

Variante 2

Realizar el ejercicio sin material auxiliar

Realizar el mismo ejercicio y pasar de la posición
de flotación dorsal a la flotación ventral girando el
cuerpo por el eje longitudinal

Es un tipo de flotación muy útil y necesaria para
continuar con nuestro aprendizaje, por lo que no
estaría mal agarrarnos a la corchera o al bordillo.

No debemos sacar los brazos ni las manos del agua

Las manos deben estar mirando para abajo y dando
círculos para flotar en el sitio

Debemos ayudarnos de la propulsión de piernas
y/o brazos

Los brazos se mueven de forma alternativa

Respiración por la nariz
Inspira por la boza, sumerge tú cabeza en el agua y vacía los pulmones soplando suavemente por la nariz

Respiración por la nariz y boca
Repite los pasos que la respiración por la nariz, en este caso respira por la nariz y por la boca simultaneamente, y ayudará cuando realices grandes esfuerzos.

image

image

image

image

image