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Parálisis del sueño, image, image, image, image, image, image, image,…
¿Cómo evitarlo?
Realizar ejercicios de relajación:
Poner la atención en la respiración, en observar algún objeto o en algún sonido durante algunos minutos puede ayudarnos a relajar la mente.
Dormir lo suficiente:
Nuestro cerebro necesitar dormir al menos seis horas y media cada noche para poder descansar. Pero no solo es el cerebro el que necesita repararse, sino que también lo hacen todos los órganos del cuerpo.
Evitar el estrés:
No estresarse es prácticamente imposible con nuestro ritmo de vida actual. Sin embargo, sí que podemos intentar que los niveles se reduzcan una vez que estamos en casa o en las horas anteriores al momento de irse a dormir.
No consumir droga:
El uso de drogas puede provocar alteraciones del sueño e incluso alucinaciones, en función de lo que se haya consumido. Para que esto no suceda, evita las drogas de cualquier tipo. No solo pueden causar daños cerebrales sino múltiples problemas de salud.
La parálisis del sueño es un trastorno en que el paciente presenta una incapacidad de efectuar cualquier movimiento nada más al despertarse.
Aunque no suele durar más de uno o dos minutos, la sensación de angustia que los pacientes sufren durante ese tiempo es bien comprensible. En algunas ocasiones, a esa inmovilidad corporal van unidos con alucinaciones o sueños, como por ejemplo la sensación de que hay alguien en nuestra habitación u otras percepciones visuales o auditivas.
Síntomas
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Tener dolores de cabeza, dolores musculares y paranoia.
Incapacidad de mover el cuerpo cuando estás empezando a dormir o al despertar, que dura unos segundos o varios minutos.
¿Que sucede?
Cuando la persona está despierta, parte de su cerebro sigue todavía dormido, los pacientes que sufren parálisis del sueño, pueden abrir los ojos, pero son incapaces de mover el resto del cuerpo.
Es muy común. Muchas personas han tenido por lo menos un episodio durante su vida, se debe a una desconexión entre el cerebro y cuerpo.
Durante el sueño, pasamos por diferentes etapas o fases. La etapa de movimiento ocular rápido (REM) es la etapa donde soñamos. En ella se crea un mecanismo protector de nuestra integridad física que nos protege para no vivir ni escenificar nuestros sueños, y se llama atonía muscular
¿En quienes se presenta?
La parálisis del sueño no es algo que pueda poner en riesgo tu vida, pero puede causar ansiedad. Con frecuencia empieza durante la adolescencia y puede hacerse frecuente durante los 20 y 30 años de edad. No es un riesgo grave.
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