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la parálisis del sueño - Coggle Diagram
la parálisis del sueño
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¿ qué sucede?:
ocurre después de despertarse o al momento en que se está intentado dormir e impide al cuerpo moverse, incluso cuando la mente está despierta. Así, la persona despierta pero no consigue moverse, causando angustia, miedo y terror.
concepto:
es una afección en la cual usted no puede moverse ni hablar cuando apenas se queda dormido o al despertar. Durante un episodio de parálisis del sueño usted está totalmente consciente de lo que está pasando.
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¿Cómo evitarlo?:
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Evitar bebidas energéticas antes de dormir, como café o refrescos.
La parálisis del sueño es más frecuente en personas con malos hábitos del sueño y, por eso, para evitar que los episodios puedan presentarse, se recomienda mejorar la calidad del sueño, a través de estrategias como: