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PRINCIPAIS MODALIDADES DE EXERCÍCIOS: - Coggle Diagram

- - - - O que proporciona? proporcionam aa diminuição da gordura corporal, promovendo o gnho da musculatura corporal, melhora da postura, fortalecimento dos ossos e melhora da função cardiorrespiratória, melhora do tônus muscular, aumento da atividade metabólica, aumento da força física.
      - Quais tecidos estimulam? Eles são exercício curtos mas com alta intensidade. estimulam a hipertrofia muscular, as células continuam queimando caloria depois do exercício.
      - Exemplos destes exercícios para que serve e para quem? Musculação: principal exercício anaeróbico realizado, após o exercício o organismo continua gastando calorias(acelera o processo de emagrecimento). Outro exercício anaeróbico é o levantamento de peso: este contribui para o sistema cardiovascular, pois gera resistência do metabolismo, força muscular, controle de peso. As principais pessoas que buscam por este exercícios são pessoas que querem o ganho da massa muscular ou emagrecimento (academias)
    - - O que proporciona? ** proporciona o aumento do fluxo sanguíneo para o corpo. fortalecimento dos músculos, ajuda a manter a mobilidade
      - Quais tecidos estimulam? estimula a utilização de oxigênio e outros gases presentes no ar para produção de ATP nas células. estimula os músculos, as células e os órgãos. (acido lático)
      - Exemplos destes exercícios para que serve e para quem? exercícios são realizados de forma rítmica, andar, correr, pedalar, dançar...São exercícios para melhorar o condicionamento, emagrecer e ganho de saúde. qualquer pessoa pode realizar e se beneficiar deste exercício. serve também para melhoramento do condicionamento cardiorrespiratório.
  - - - O que proporciona? contribuem para o desenvolvimento do volume, força, potência e resistência do músculo. serve para repor sais minerais (como sódio e potássio) e carboidratos perdidos por atletas em exercícios intensos e/ou que duram mais de uma hora. Também evitam cãibras e a desidratação.
      - Quais tecidos estimulam? Tensão ativa, aumento de proteínas actina e miosina. menos gasto energético, tecido conjuntivo mais forte, aumento de quantidade de fibras musculares
      - Exemplos destes exercícios para que serve e para quem? este exercício é a desigualdade de forças entre a potência muscular e a resistência provocando o deslocamento do segmento, segmento move uma resistência específica por uma amplitude de movimento, ela é dividida em excêntrica e concêntrica. Serve para atletas reporem sair minerais e carboidratos. Exemplo: peso na mão, fazer elevação, flexão de cotovelos, onde corre a contração e relaxamento do musculo.
    - - O que proporciona? Ganho de força e de hipertrofia sem exigir das articulações. Ajuda a prevenir lesões, fortalece os tecidos adormecidos do corpo. aumento de potencia e resistência muscular. diminui risco de doenças cardiovasculares.
      - Quais tecidos estimulam? este exercício gera tensão, mas não tem movimentos. Ativa fibras musculares profundas. Ativa placas motoras. Ativa musculatura estabilizadora.
      - Exemplos destes exercícios para que serve e para quem? sendo realizado de forma onde o corpo fica de uma posição fixa por determinado tempo. exemplos destes são: prancha abdominal e o agachamento estático. Porem neste exercício, não é qualquer pessoa que pode praticar, pessoas hipertensas por exemplo não podem, pois estes elevam a pressão arterial e outros como idosos e fumantes devem procurar especialistas.
- - - - Stretcches Front: Alongar os músculos isquiotibiais. devido a bloqueios de movimento, assim ajuda a liberá-los, também recuperação destes músculos após atividades. Irá ajudar na melhora da postura correta.
  - - - O que proporciona? Os exercícios excêntricos proporcionam o aumento da força muscular, a amplitude de movimento de cada articulação, melhora da coordenação muscular e equilíbrio, menor estresse cardiovascular. prevenção e recuperação de lesão. Os exercícios Concêntricos são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento dos músculos. (Hipertrofia/micro lesões são geradas).
- - - - Pessoas que podem mover seus músculos com uma pequena ajuda do terapeuta ou ajuda para mover as articulações, mas sentem dor.
        
        Fisioterapeuta ajuda a realizar estes exercícios, com auxilio de mãos, fitas ou outros.
        
        Em quem? Os exercícios ativos assistidos são muito utilizados nos processos de reabilitação onde um determinado paciente possui grau de força muscular baixo insuficiente para vencer a força da gravidade ou para vencer baixas resistências e é, desta forma auxiliado por uma segunda pessoa, no caso da reabilitação, um fisioterapeuta.
  - - - servem para? perdas no sistema musculoesquelético são: a atrofia e encurtamento dos músculos, tendões e ligamentos; contraturas; perda de força e massa óssea; redução da mobilidade articular e degeneração da cartilagem.
        
        em quem? utilizado em pacientes impossibilitados de se movimentar, seja por terem sido submetidos a cirurgias ou por apresentarem inflamações ou hipotrofias musculares agudas.
  - - - exercícios ativos são aqueles realizados pelo próprio indivíduo, sem auxílio de uma segunda pessoa ou até mesmo de outro segmento corporal, e onde a única resistência aplicada ao movimento é a ação da gravidade dobre o segmento ou corpo do indivíduo, independentemente de sua posição.
        
        Exemplo: agachamento, prancha. Em quem? Qualquer pessoa pode realizar (com força de mover seus músculos sozinha). criar força muscular.
  - - - Os exercícios ativos resistidos são aqueles em que é imposta uma resistência externa ao indivíduo, independente da intensidade da resistência e dos objetivos do exercício.
        
        EX: remada com halteres (parte superior das costas, fortalecer deltoides) Extensão da perna sentado, uso de elástico nas pernas (músculos da coxa, fortalecer) resistencia e fortalecimento
        
        Para que serve? desenvolvimento da força muscular e da endurance
        
        para quem? qualquer pessoa pode realizar exercício resistido, de acordo com o desempenho