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image Estres - Coggle Diagram
Estres
Personal
Cosecuencias de estres personal
Algunos signos físicos del estrés:
• Tensión muscular.
• Manos frías y sudorosas.
• Disminución de la energía.
• Contracturas.
• Dolor de cabeza.
• Gastritis y úlceras.
Algunos signos psicológicos del estrés:
• Falta de memoria y de concentración.
• Aislamiento.
• Insomnio.
• Cansancio
• Irritabilidad y nerviosismo
Laboral
Consecuencias de estres labolal
Carga de trabajo
Condiciones Laborales
Problemas con otras personas
Miedo por su futuro
Despido
Padecimientos cardiacos
Dolor de espalda
Depresión
Agotamiento
Lesiones en el trabajo
Problemas en casa y en la vida diaria
Técnicas
Tomarse un descanso
Establezca metas razonables
Cree una descripción de su puesto
Administre su uso de tecnología
Ponga un límite
Organícese
PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO
DIETA ADECUADA
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN FÍSICA
TÉCNICAS DE CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN MENTAL Y MEDITACIÓN
