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Sono e Exercício, image, image, image, image, image, image - Coggle Diagram
Sono e Exercício
Sono
Definição
Estado funcional, reversível e cíclico
Imobilidade relativa
Aumento do limiar de resposta aos estímulos externo
SONO NREM
Estágio 1-estágio de
transição - 5%
Estágio 2 - 45 a 55%
Estágio 3 - 8%
Estágio 4 - 15%
SONO REM
É acompanhado por uma série de alterações fisiológicas
A atividade
muscular atinge os níveis
mais baixos
Exercício e Ciclo Sono-Vigília
o aumento no sono de ondas lentas é, na
maioria dos estudos, a principal observação
tempo elevado de sono - restabelecer a
homeostase perturbada pelo exercício.
Exercício - efeito
sincronizador indireto do relógio biológico
Efeitos da relação duração e intensidade sobre o sono
sobrecarga do exercício x ondas lentas
Exercícios com mais de uma hora - redução sono REM
Aumento tempo total de sono - Exercícios de maiores durações
Introdução
Restrição pode ser efeito de:
Demanda de Trabalho
Demanda da Escola
Responsabilidade Familiar
Uso de medicamentos
Estilo de vida
Fatores pessoais
Consequências alteração do padrão do sono
Redução da Eficiência processo cognitivo
Tempo de reação
Déficit de memória
Aumento Irritabilidade
Alterações metabólicas e endócrinas
