Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Active - Coggle Diagram
Active
///Далее
%a3= Снижение активности непосредственно влияет на твое настроение, мысли и поведение.
Также это приводит к снижению количества полезных веществ в организме, поэтому люди с депрессией принимают антидепресанты, чтобы сбалансировать их количество.
-
-
%a4= И у меня тут для тебя хорошая новость 🙂
При лёгкой и умеренной депрессии рекомендуется лечить её с помощью психотерапии. Антидепрессанты рекомендуют при выраженой и тяжёлой депрессии, потому что это помогает более быстрее восполнить баланс полезных веществ.
///Далее
-
-
Как думаешь, что нужно делать для того, чтобы разорвать эти круги?
///Расскажи мне
-
%a5= Первым делом тебе необходимо принять тот факт, что без физической, социальной и душевной активности нет возможности преодолеть депрессию.
-
%a6= И я понимаю, что ты сейчас можешь чувствовать себя угнетенно и твои депрессивные мысли побуждают тебя ничего не делать под разными предлогами.
Я прошу тебя довериться мне🙏 То, чему я тебя буду учить, помогло многим людям👊
Помни, это депрессия заставляет тебя негативно смотреть на все, что с тобой происходит и тебе необходимо дистанцироваться от её посланий и пробовать наполнять свои дни необходимыми тебе активностями.
///Хорошо, давай попробуем
-
%a7= Начинать необходимо с мониторинга того, что ты делаешь на протяжении дня и как это влияет на твоё состояние.
-
-
///Далее
%er1= Предлагаю тебе посмотреть видео нашего специалиста, как и для чего проводится мониторинг активности.
-
Ну что, начнём мониторинг?
///Поехали👊
-
-
///В телефоне
-
%t1= Какие тут есть варианты:1. Ты можешь самостоятельно вести в любом из приложений по примеру бланка: Он тут2. Вести мониторинг в Гугл Документах:
3. Вести мониторинг в Гугл Таблицах:
///Готово
-
%t5=Твоя задача на следующую неделю:
- Использовать техники дистанцирования от депрессивных мыслей. Найти их можно нажав или написать мне /tknks
- Вести мониторинг активности каждый день, чтобы увидеть, что поддерживает твою депрессию.
Инструкция к мониторингу активности в бланке: Он тутПосле того как ты завершишь мониторинг активности, пиши мне/нажимай /tknks и выбирай "Поведенческая активация" или же жми "Далее"
-
Когда выберешь свой вариант, жми "Готово"
///Печатный бланк
%er2= Тут ты можешь скачать бланк: Жми
%er3= Тут видео про то, как его скачать: Жми
///Далее
-
%t4=Твоя задача на следующую неделю:
- Использовать техники дистанцирования от депрессивных мыслей. Найти их можно нажав или написать мне /tknks
- Вести мониторинг активности каждый день, чтобы увидеть, что поддерживает твою депрессию.
Инструкция к мониторингу активности в бланке: Он тутПосле того как ты завершишь мониторинг активности, пиши мне/нажимай /tknks и выбирай "Поведенческая активация" или же жми "Далее"
-
-
-
///В своем блокноте
Супер, я тоже люблю блокноты😊
-
%t2= Посмотри как выглядит бланк для мониторинга, чтобы уловить его суть: Жми
///Далее
-
%t3=Твоя задача на следующую неделю:
- Использовать техники дистанцирования от депрессивных мыслей. Найти их можно нажав или написать мне /tknks
- Вести мониторинг активности каждый день, чтобы увидеть, что поддерживает твою депрессию.
Инструкция к мониторингу активности в бланке: Он тутПосле того как ты завершишь мониторинг активности, пиши мне/нажимай /tknks и выбирай "Поведенческая активация" или же жми "Готово"
-
-
-
-
%A1= Ещё одним важным поддерживающим фактором депрессии является снижение активности: физической, социальной (отношения с важными людьми) и душевной.
-
%a2= Когда человек заболевает депрессией, он перестаёт делать то, что раньше ему приносило удовольствие, достижения и было ценным.