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TEXTO 2 ( EJERCICIO Y SALUD) - Coggle Diagram
TEXTO 2 ( EJERCICIO Y SALUD)
Motivos para hacer ejercicio
Si no se realiza aparecen los dolores musculares y articulares
No hacerlo conlleva a un mal funcionamiento del organismo
Correcto funcionamiento físico y mental del cuerpo
Nos reporta grandes beneficios
Lo mínimo recomendado
5% de intensidad media y alta
95% de ejercicios aeróbicos ligeros
Fortalecimiento abdominal en todas las sesiones
Realizar estiramientos en todas las sesiones
40 minutos por sesión
Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones
3 horas semanales
Beneficios en el sistema cardio-respiratorio
Un corazón menos graso será más eficiente en cada latido
Un corazón más fuerte, expulsara la sangre con más potencia
Bajada de la frecuencia cardíaca en reposo
Un corazón mas grande por lo que se podrá expulsar mas sangre por cada latido
Aumenta el calibre de las arterias coronarias
Se disminuye la presion arterial
Disminuye los problemas por la tensión alta
Aumenta la superficie de transmisión de oxigeno a la sangre
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia los pulmones
Previene toses y ahogamientos
Beneficios en musculos y huesos
En los musculos
Se vuelven más tensos y fuertes
El volumen va en aumento en poco tiempo
El organismo funciona mejor
En los huesos
Se hacen mas fuertes y gruesos
Mejoras en el organismo y en el metabolismo
En las atriculaciones
Aumento de la masa muscular y de la fuerza
Los musculos aumentan la resistencia a la fatiga
Las reacciones se vuelven más rápidas
Los huesos se hacen más gruesos
Reducción de las caídas traumáticas y de las lesiones posturales
Beneficios en nuestra psique
Se aumenta la socialización del indivuduo
Reduce el estrés
Nos hace más felices
Aumentamos nuestro círculo de conocidos
Bueno contra el dolor y las lesiones
Reduce drásticamente muchos dolores difusos
Las caídas y golpes se reducen
Las caídas son menos traumáticas y es más fácil al recuperación de las mismas