Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

SAY NOO - Coggle Diagram

- - - - قل لا. كلمة لا لها قوة. لا تخف من استخدامه. كن حذرًا عند استخدام عبارات بديلة غامضة ، مثل "لست متأكدًا" أو "لا أعتقد أنني أستطيع". يمكن تفسيرها على أنها تعني أنك قد تقول نعم لاحقًا.
    - - . اذكر سبب رفضك للطلب ، لكن لا تستمر في ذلك. تجنب التفصيل في التبريرات أو التفسيرات. كن واضحا وحاسم
    - - لا تختلق أسبابًا للخروج من الالتزام. الحقيقة هي دائمًا أفضل طريقة لرفض صديق أو فرد من العائلة أو زميل في العمل.
    - - . قد تهبط العديد من الأسباب الجيدة على بابك ، وقد يكون من الصعب رفضها. إن مدح جهود المجموعة مع القول بأنه لا يمكنك الالتزام يظهر أنك تحترم ما يحاولون تحقيقه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مشابهًا لـ ، "شكرًا لك على هذه الفرصة ، لكن لدي لوحة كاملة الآن.
    - - كن مستعدًا للتكرار. قد تحتاج إلى رفض طلب عدة مرات قبل أن يقبل الشخص الآخر ردك. عندما يحدث ذلك ، فقط اضغط على زر إعادة التشغيل. كرر "لا" بهدوء ، مع أو بدون السبب المنطقي الأصلي ، حسب الحاجة.
        لن يكون قول "لا" أمرًا سهلاً إذا كنت معتادًا على قول "نعم" طوال الوقت. لكن تعلم أن تقول لا هو جزء مهم من تبسيط حياتك وإدارة توترك. ومع الممارسة ، قد تجد أن قول لا يصبح أسهل.
  - - - تخلص من الشعور بالذنب من المعادلة. لا توافق على طلب تفضل رفضه بدافع الذنب أو الالتزام. سيؤدي القيام بذلك على الأرجح إلى مزيد من التوتر والاستياء.
    - - نم عليه. هل تغريك دعوة صديق للتطوع في مدرستك القديمة أو الانضمام إلى دوري جولف أسبوعي؟ قبل الرد ، خصص يومًا للتفكير في الطلب وكيف يتناسب مع التزاماتك الحالية. إذا لم تستطع النوم عليه ، خذ الوقت الكافي على الأقل للتفكير في الطلب قبل الرد
    - - وزن نسبة نعم إلى الإجهاد. هل النشاط الجديد الذي تفكر فيه هو التزام قصير الأمد أم طويل الأمد؟ على سبيل المثال ، سيستغرق عمل مجموعة من ملفات تعريف الارتباط لبيع المخبوزات المدرسية وقتًا أقل بكثير من رئاسة لجنة جمع التبرعات المدرسية. لا تقل نعم إذا كان ذلك يعني شهورًا من الإجهاد الإضافي. بدلًا من ذلك ، ابحث عن طرق أخرى للتدخل.
    - - ركز على ما يهم أكثر. حافظ على الشيء الرئيسي هو الشيء الرئيسي. حافظ على الأشياء الأولى أولاً. افحص التزاماتك وأولوياتك قبل تقديم أي التزامات جديدة. اسأل نفسك عما إذا كان الالتزام الجديد مهمًا بالنسبة لك. إذا كان هذا شيئًا تشعر به بقوة ، فافعل ذلك بكل الوسائل. إذا لم يكن كذلك ، خذ تمريرة.
  - - - إن قول لا ليس بالضرورة أنانيًا. عندما ترفض التزامًا جديدًا ، فأنت تحترم التزاماتك الحالية وتضمن قدرتك على تخصيص وقت عالي الجودة لها
    - - يمكن أن يسمح لك قول "لا" بتجربة أشياء جديدة. فقط لأنك ساعدت دائمًا في التخطيط لبطولة الكرة اللينة للشركة لا يعني أنه عليك القيام بذلك إلى الأبد. يمنحك قول لا الوقت لمتابعة اهتمامات أخرى.
    - - دائما قول نعم ليس بصحة جيدة. عندما تكون مرهقًا جدًا وتحت ضغطًا شديدًا ، فمن المرجح أن تشعر بالإرهاق وربما تمرض.
    - - إن قول نعم يمكن أن يقطع الطريق على الآخرين. من ناحية أخرى ، عندما تقول لا ، فإنك تفتح الباب للآخرين للتصعيد. أو يمكنك تفويض شخص ما لتولي المهمة. قد لا يفعلون الأشياء بالطريقة التي تريدها ، لكن هذا جيد. سيجدون طريقهم الخاص.