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FISIO PARA OSTEOPOROSE, Exercício físico no tratamento e prevenção de…

- - - - exercícios de extensão isométrica de tronco
        
        eficientes para a diminuição do risco de fraturas vertebrais, pois melhoram a densidade mineral óssea das vértebras e fortalecem a musculatura da região posterior do corpo
        
        Exercícios em cadeia cinética aberta
        
        atuam no fortalecimento dos músculos da coxa, são eficientes para a prevenção de fraturas, principalmente do colo femoral, e também ajudam a melhorar o condicionamento físico
        
        Exercícios de coordenação e equilíbrio
        
        melhoria tanto do equilíbrio dinâmico quanto do equilíbrio estático e diminui o risco de queda, mas que não para o ganho de força muscular e melhoria da densidade mineral óssea.
        
        treinamento de força muscular, coordenação equilíbrio e resistência
        
        diminui o riscos de queda, aumenta a força muscular e o nível de atividade física
  - - - eficientes na melhoria da composição óssea e também de outros fatores, como lipídios circulantes, aptidão física, além de diminuir os efeitos da menopausa
        
        exercícios de alta intensidade
      - exercícios aeróbicos de força e alta resistência com baixo volume e de alto impacto
        
        desacelera perda óssea na pós menopausa
        
        exercícios com base na força máxima e aptidão cardiovascular
        
        eficientes na melhoria da composição óssea e também de outros fatores, como lipídios circulantes, aptidão física, além de diminuir os efeitos da menopausa
        
        Exercício de alto impacto combinado com força e resistência
        
        exercícios de alto impacto
        
        xige maior resistência óssea, expondo, assim, esses ossos a episódios de estresse o que por um lado causa efeitos positivos quanto à rigidez desses ossos, mas que por outro lado pode causar fraturas quando eles são expostos a extremo grau de estresse.