Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
地中海食物 - Coggle Diagram
地中海食物
定義
地中海周圍國家的飲食方式
1980年代開始被使用的名詞
兼顧心理、生理健康
多多益善
每天都要吃
乳製品
堅果、種子
辛香料、大蒜、洋蔥
每餐都要吃
蔬菜、水果
橄欖油
穀類
麵包
義大利麵
飯
地瓜
少吃為妙
盡量不吃
甜食
紅肉
不健康的油質
每周２～３次即可
馬鈴薯
白肉
雞蛋
好處
抗憂鬱症
視力保健
體重管理