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Metodología del entrenamiento de la fuerza
Método de la repetición máxima
Ejercicios multiarticulares
Press Banca
Peso Muerto
Press militar
Remo con barra
Sentadilla
Calculo de PM
Contar con un compañero
Evitar fallo muscular
1 y 2 series de calentamiento
3-5 series planificación
Rebajar el peso
Depende de
Alimentación
Tareas del día
Descanso
Peso máximo que se mueve en una repetición
Apto para principiantes
Método de repeticiones en reserva RIR
Se basa en percepción del esfuerzo
Cargar el peso que podamos en varias repeticiones
Dejar repeticiones en reserva
Más confiable y preciso
