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Metodología del entrenamiento a la fuerza
¿Qué es la Fuerza?
Respuesta muscular
Músculo produce tensión
Capacidad de deformar un cuerpo
Cambia el estado de un cuerpo
Métodos en régimen de concentración concéntrica
Método de repeticiones III
60-75%
3-5 series
Método Mixto o Pirámide
60-100%
7-14 series
Método de repeticiones II
70-80%
3-5 series
Método concéntrico puro
60-80%
4-6 series
Método de repeticiones I
80-85%
3-5series
Método de contrastes
Carga elevadas 80%
Cargas ligeras 40-50%
Método de intensidades máximas II
85-90%
4-5 series
Método basado en la potencia de ejecución
30-70% carga máxima
Núm. repeticiones x series
50-100% potencia máxima
70-90%carga máxima
Método de intensidades máximas I
4-8 series
90-100%
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