frutas y vegetales. alimentos con elevado contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara. productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa. alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.
Beneficios
Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.
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Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
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