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Métodos de entrenamiento de la resistencia
Método interválico
EXT IM: 70-80%/60-90''
INT IC: 90-95%/20-30''
EXT IL: 70-75%/2-3'
INT EC: 90-100%/8-10''
Recuperación incompleta
Método continuo
Intensivo
Intensidad 90-95%
30'- 60'
Variable
Intensidad 60-95%
30'- 60'
Extensivo
Intensidad 60-80%
30'- 2h
Método de repeticiones
IL:80-90%/2-3'
IM: 90-95%/45-60''
Recuperación completa
IC:90-100%/20-30''
Método competitivo de control
Intensidad al 100%
Rendimiento máximo
Especifidad en tiempo y control