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ATREVETE A CAMBIAR UN HÁBITO - Coggle Diagram
ATREVETE A CAMBIAR UN HÁBITO
La investigación se dividió en dos grupos:
Uno consiguió todo lo que querían
El segundo no consiguió su objetivo
¿CÓMO CAMBIAR UN HÁBITO?
Primero tenemos que creer que lo podemos hacer y es repetir lo que nos proponemos ,para cambiar de hábitos
Ejemplo:
Dejar de fumar
Reemplazar el elemento adictivo
Repetir esto hasta que el cerebro ya no sienta placer por el cigarro
Programarse también es básico para cambiar un hábito
Evitar lugares tentadores ligados a un vicio es un éxito para el cambio de un hábito Aristóteles
El tema del hábito es para todos
incluyendo desde el más pequeño hasta el de más edad.
TERCER ATREVIMIENTO: NO MOTIVAR
EL HÁBITO LIMITANTE
Decirnos cómo estamos y luego visualizar cómo queremos estar
Ejemplo: Funciona cuando visualizamos en la noche la hora a la que queremos levantarnos.
Esto tiene un efecto de programación, especialmente cuando lo hacemos antes de dormir
ESTRATEGIAS
Visualizar
Sustituir, no dejar vacios
No ver aquello que queremos cambiar, no acercarnos a ello.
CUARTO ATREVIMIENTO: REPETIR
Si uno cambia 1 solo hábito logrará desencadenar más hábitos buenos.
Un solo hábito te cambia la vida
Si una persona inicia un hábito logra el efecto del ejemplo en:
Su familia
Entorno
Empresa
Crea un proceso de cambio de hábitos.
Los seres humanos somos un manojo de hábitos
Un conjunto de procesos los cuales repetimos día con día.
¿Qué pasa cuando trasladamos desde mi caja de trabajo a mi caja de hábitos?
Si saco un hábito
En el cerebro queda un espacio
Al cerebro no le gusta que le falte el espacio que el hábito que se sacó dejó.
Los espacios que quedan deben llenarse, no dejarse vacíos.
La tarea más importante
es con nosotros mismos
ya que los hábitos son nuestra vida, nuestro futuro
el elemento de la victoria más importante es con nosotros mismos.
40 % que hacemos es automático
no sabemos porque las hacemos
Muestra de la investigación
Desde adolescentes hasta viejitos
Muestra variada
90% de lo que sucede en nuestra vida es repetitivo.
Cerebro
Le encanta ahorrar energía
El cerebro repite y se programa.
Somos seres que realizan actividades repetitivas
El repetir y repetir las acciones hace que el cerebro se acostumbre a eso
SEGUNDO ATREVIMIENTO: SUSTITUIR
Las personas que gozan y lograron sus hábitos
Son las que saben por qué lo quieren, son quienes trajeron un por qué
Ejemplo
“Yo tengo que cambiar hábitos porque tengo tal enfermedad”
Cambiar un hábito es diferente a incorporar un nuevo hábito.
PRIMER ATREVIMIENTO VISUALIZAR
Los que creyeron en el taller consiguieron más rápido.
Punto focal, en las soluciones.
Ejemplo: La lluvia, no me enfrento a la lluvia sino al paragua
Cambiar más rápido un hábito es a través de un compromiso consigo mismo
los hábitos son nuestra vida misma.
PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN
¿Qué le gusta de lo que hace?
¿Qué quiere cambiar?
¿Qué hace?
Caja de trabajo
Son las actividades que queremos hacer pero no nos gusta hacer.
Ir a la universidad
Hacer ese trabajo
Es todo lo que entra por nuestros sentidos
Quienes estudian algo que no les gusta están todo el día en su caja del trabajo
Y sienten que “deben de hacerlo” sienten ello como una carga
Se ubica en los ganglios basales.
El proceso de creer es lo que nos permite cambiar de caja de trabajo.
Repetir
Es el ejercicio central entre una caja y otra