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image Sistemas Energéticos - Coggle Diagram
Sistemas Energéticos
Anaeróbico aláctico
Características
Sustrato energético
fosfágenos
Cualidades motoras asociadas
Anaeróbica aláctica
Capacidad
30 seg.
Tiempo de recuperación
3 min - 5 min
Duración Potencia
0 - 9 seg
Método principal de entrenamiento
Repeticiones
Intensidad:
alta
Identifique una característica
Intensivo
Energía dura poco tiempo
No genera acumulación de acido láctico en los músculos
Anaeróbico láctico
Características
Sustrato energético
glucógeno
Cualidades motoras asociadas
Anaeróbica aláctica
Capacidad
2 min - 3 min
Tiempo de recuperación
1 min - 3 min
Duración Potencia
30 seg. - 2 min
Método principal de entrenamiento
Intervalos
Intensidad:
media ALTA
Identifique una característica
Alta intensidad
Produce fatiga muscular
El músculo genera resistencia ATP a partir de la Glucosa
Aeróbico
Características
Sustrato energético
oxígeno
Cualidades motoras asociadas
Aeróbica
Capacidad
10 min en adelante
Tiempo de recuperación
24 horas
Duración Potencia
3 min - 10 min
Método principal de entrenamiento
continuo
Intensidad:
moderada/ baja intensidad
Identifique una característica
Prolongado
Produce fatiga muscular
Utiliza sistema oxidativo como combustible
