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Alimentación frutas 1 saludable - Coggle Diagram

- - - - Para obtener energía para las actividades diarias
  - - - Con todos los nuetrintes
    - - Cantidad necesaria de nutrientes
  - - - Absorción de nutrientes por medio de los intestinos
    - - Transporte de nutrientes
- - - - Según los nutrientes
        
        Agua
        
        Mantiene la hidratación
        
        Para el correcto funcionamiento del cuerpo
        
        Proteínas
        
        Forman los músculos, refuerzan el sistema inmune y transportan nutrientes
        
        son de origen
        
        Animal
        
        carne/huvos/pescado
        
        Vegetal
        
        cereales/leguminosas/legumbres
        
        Aportan
        
        Mantenimiento del cuerpo
        
        Grasas o lípidos
        
        Aportan energía y ayudan a la absorción de vitaminas
        
        Ejemplo
        
        Saludables
        
        Semillas/aguacate/oliva/omega 3
        
        Menos saludables (no comer en exceso)
        
        Carnes rojas/mantequilla
        
        Tipos
        
        Saturadas
        
        Carne/mantequilla/embutidos/aceites de palma
        
        Monoinsaturadas
        
        Aceite de oliva/semillas/aguacate
        
        Polinsaturadas o ácidos grsos
        
        pescado/nueces
        
        Vitaminas y minerales
        
        Ayudan con las funciones vitales
        
        Ejemplos de vitaminas
        
        Frutas
        
        Banano/manzana/naranja
        
        Verduras
        
        Brócoli/espinacas/zanahoria
        
        Tipos de vitaminas
        
        E
        
        K
        
        D
        
        C
        
        B
        
        A
        
        Ejemplo de minerales
        
        se encuentran el en
        
        Agua/carnes/lentejas, ejemplo el hierro
        
        Ejemplos de minerales
        
        Fe
        
        carne
        
        Ca
        
        Leche
        
        P
        
        garbanzos
        
        Na
        
        Queso
        
        K
        
        Banano
        
        Hidratos de carbono
        
        Ejemplos de carbohidratos
        
        Sanos
        
        Provienen de alimentos naturales
        
        Pan/harina/pasta/frutas/legumbres
        
        No saludables
        
        No aportan energía de calidad
        
        Influyen en enfermedades como diabetes y obesidad
        
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        Aportan energía para hacer las actividades diarias
        
        Tipos según estructura química
        
        Glucosa
        
        Carbohidratos más sencillos (monosacáridos)
        
        Ejemplo: Frutas
        
        Sararosa
        
        Azúcar o disacáridos
        
        Ejemplo: dulces y láctteos
        
        Almidón o polisacáridos
        
        Almidón de las papas y el arroz
        
        Ejemplos de menues
        
        Desayuno
        
        Frutas/cereales/tostadas
        
        Almuerzo
        
        Pastas/paella/arroz