Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MEMÓRIA: QUE TAL POTENCIALIZAR A SUA? - Coggle Diagram
MEMÓRIA: QUE TAL POTENCIALIZAR A SUA?
Introdução
"Peguei covid há 1 ano e ainda tenho problemas de memória e concentração"
"Com gosto de memória afetiva, 'Farofa da Vó Júlia' é prática e fácil de fazer"
"Sem memória, homem vive há 200 dias no maior hospital do DF"
Conceito e características
Capacidade de gravar, armazenar e recuperar informações
Sensorial
(<1seg),
curta
(<1min) e
longo prazo
;
Implícita
(inconsciente, habilidades) e
explícita
(consciente, eventos)
É seletiva, envolve nossos interesses e afetos. Com tantas inform ações, esquecer também é importante.
Estima-se que nossa memória tenha 2.5 milhões de gigabytes de capacidade de armazenamento de dados. Ocorre pela formação de conexões dos 86 bilhões de neurônios.
Processamento da informação para conversão em memória: atenção, codificação, armazenamento e recuperação.
Sentidos humanos
Aproveite os 6 sentidos para ativar memórias.
54 sentidos humanos por Dr. Michael J. Cohen (livro Reconnecting with Nature)
O impacto da música na memória: um experimento do neurocientista Oliver Sacks.
Aprendizagem
Pirâmide de Willian Glasser
Curva do esquecimento
Curva do esquecimento e retenção de Ebbinghaus
Repetição espaçada
Repetição, repetição… repetição………….. e repetição, com cartões frente e verso, flash cards.
Anki Flashcards
Conversão para memória explícita
Saindo do piloto automático: converter da memória implícita (“fazer sem pensar”) para a explicita (pensar e expressar o que está fazendo).
Recursos mnemônicos
Estabelecer relações para facilitar na memorização.
Macetes de Física
Kiss
Mapas mentais
Letras grandes
Abreviações
Imagens
Cores
Centro
Poucas palavras por linha
Palácio mental
Método de loci (“lugar”, ou Palácio Mental, utilizado pelos campeões de memorização): Coloque cada objeto em um canto da sua casa e visualize a cena...
World Memory Championships
Roteiro e visualização
Associar os eventos e informações a uma história.
Leitura dinâmica
Ler rápido, em “pedaços” (e não palavra por palavra), mexendo apenas os olhos, reduzindo a subvocalização das palavras (“voz mental”), de 90 palavras por minuto para média de 300 a até 600 ppm.
Organização e síntese
Sempre registre, questione, elabore e sintetize o que leu.
Intercalação
Evite blocos de um mesmo tópico, intercale tópicos diferentes.
Estimulação mental
Estimule seu cérebro: faça as mesmas ações mas com formatos diferentes:
com protetor de ouvido
com a mão que não é a dominante
com a luz apagada
com ferramentas diferentes
com narração do que está fazendo
com maior observação a detalhes nas coisas
com música instrumental de fundo
com rabiscos numa folha de papel
com risadas
Jogos mentais
Lumosity
Peak
Elevate
Baralhos
Associações multissensoriais
Estilo de vida
Dieta equilibrada
Sono suficiente e de qualidade
Lazer criativo e divertido
Exercício físico rotineiro
Rotina disciplinada
Fechamento
Qual memória você vai criar hoje?
