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ENVELHECIMENTO, Prática 1 Subgrupo 1, image - Coggle Diagram

- - - - Objetivando
        
        Minimizar as alterações fisiológicas
        
        Melhorar a capacidade motora
        
        Melhorar a qualidade de vida
        
        Proporcionar benefícios sociais, psicológicos e físicos
      - 150 minutos/semana
      - Acompanhamento para execução correta
      - Caminhadas, atividades aquáticas, musculação (com orientação), alongamentos anterior e posteriormente ao exercício
  - - - Melhora da função respiratória
      - Melhora da função metabólica, síntese de proteína e oxidação de gorduras
      - Redução dos níveis pressóricos e melhora das funções cardíacas
      - Melhora da composição corporal
        
        Devido
        
        Aumento da função muscular
        
        Aumento da resistência
        
        Manutenção ou recuperação do equilíbrio, controle motor e mobilidade das articulações
        
        Redução de peso
        
        Aumento da massa muscular e densidade óssea
      - Aumento da neurogênese e atenuação da neurodegeneração e das alterações cognitivas
- - - - É reduzida a partir dos 75 anos, pois, o tímpano se torna mais espesso.
    - - Devido alterações no cristalino, os idosos tendem a perder o foco nas imagens e adaptar a luminosidade.
    - - Perda de apetite, diminuição da saliva e até a falta de alguns dentes.
    - - Haver uma diminuição de : Líquido corporal, peso, estatura, tônus muscular e capacidade respiratória
        
        também
        
        Temos alterações na pele e problemas cardiovasculares.
- - - - por meio de
        
        palavras cruzadas
        
        hábitos afetivos saudáveis
        
        jogos de raciocínio
        
        ler manchetes de jornais e livros
        
        trabalhos manuais (tricô)
        
        fazer anotações do que for importante
        
        frequentar grupos de convivência
    - - consumo de
        
        frutas, legumes e grãos, vegetais
      - evitar
        
        sal em exagero, temperos industrializados, gordura de origem animal e frituras