Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MALGUTASUNA - Coggle Diagram
MALGUTASUNA
Kontuan hartu beharrekoak:
Landu baino lehen, beroketa egokia egin behar da.
Erlajaturik egon behar zara giharra tentsioan ez izateko
Agintzen dizutena ez da mekanikoki egin behar.
Giharrak eta artikulazioak ondo lantzeko metodologia egokiak aukeratu behar dituzu.
Orkatilako, belauneko, aldakako, bizkarrezurreko, lepoko eta sorbaldako artikulazioak lantzea komeni da, mugimendu gehiago egin ahal dituztelako.
Malgutasuna oso azkar galtzen da lantzen ez bada.
MALGUTASUNAREN GARRANTZIA
Koordinazioa galtzen da.
Gorputz jarrera desegokiak hartzea errazten du
Mugimenduaren kalitatea galtzen da.
Mugimenduen zabaltasuna mugatzen du.
Gihar edo giltzadura lesioak edukitzeko arriskua handitzen da.
ZER DA MALGUTASUNA?
Malgutasuna mugimendua nahi dugun bezala egiten uzten digun gaitasuna da.
Nola neurtzen da?
Giharren elastikotasunarekin.
Artikulazioaren mugimenduarekin.
Malgutasuna ezinbestekoa da, baina arazo hauek sor ditzake:
Posturaren deformazioa.
Lesioak.
Teknika okedura.
Malgutasunarekin hainbat faktore daukate erlazioa:
Genetika.
Sexua.
Eguneroko lana eta ohiturak.
Eguneko ordua.
Giroaren hotzberoa.
Giharraren tenperatura.
Giharraren nekearen maila.
Prestakuntza edo entrenamendua.
Adina.
ENTRENAMENDU SISTEMAK
Malgutasuna entrenatzeko metodo asko daude, Baina guk aukeratutakoa hau da:
Pasiboa edo Geldoa:
Kanpoko indarrek (lagun edo objetu bat) lagunduta lortzen den malgutasuna lantzen da.