Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Metódy a formy relaxácie - Coggle Diagram
Metódy a formy relaxácie
Techniky
-
-
Psychohry (Masters, Houstonová)
-
-
Experimenty s vnímaním hudby, vlastného tela, vžívaním sa do iných živých bytostí alebo predmetov
Zážitky zamerané na obsah snov, hľadanie symbolov seba a pod.
Zvyšujú tvorivosť, prehlbujú sebapoznanie, zlepšujú prístup k intelektuálnym kapacitám a ich využitiu, zvyšujú sebadôveru pri vyrovnávaní sa s problémami
Definícia a cieľ
-
-
Naučiť sa regulovať a lepšie ovládať svoje duševné stavy, svoj citový život, koncentrovanejšie odpočívať
Psychoterapeutické a liečebné účely (migréna, nespavosť, úzkosť, angína, astma, ekzémy, hypertenzia a pod.)
Význam a účinky
-
-
Impulzy CNS smerujú k svalom, kt. nevykonávajú pohyb
Zmeny psychických funkcií (pozornosť, pamäť, myslenie a pod.)
Zníženie emocionálneho napätia, posilnenie zdravia a výkonnosti človeka
Ako sa uvoľniť
-
-
Blízkosť sympatizujúceho človeka, zdôverenia sa, dotyky
-
-
-
-
-
-
Liečivý vplyv hudby
Muzikoterapia- liečebné ovplyvnenie psychických, somatických a iných psychofyziologických porúch
Menší intelektuálny odpor (pri prípadoch ťažšie dostupných verbálnej komunikácii- roztržitosť, depresia alebo úzkosť)
-
Upokojujúca, harmonizujúca, vysoko individuálna hudba
Odstránenie únavy, skvalitnenie odpočinku
Mindfulness
-
-
Dodáva stabilitu, zvyšuje kreativitu, lieči nespavosť
Opustenie predstáv, zameranie sa na to, čo je bezprostredne predomnou
Flow
Stav, kedy všetko prúdi (fyziologicky = hormóny, asociácie, tvorivé nápady). Nikdy sa nedeje pri rutine, činnosť presahuje naše bežné schopnosti
Peak-experience - zvláštny stav, kedy sme prítomný dokonale a autenticky = plne TU a TERAZ
Známa oblasť- automatické činnosti, hrozí nuda
-
Flow v medzipriestore- prekročenie hranice našej momentálnej úrovne len o kúsok, niekde nad našou súčasnou laťkou, ale ešte pod bodom, kde by sme už cítili stres