Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Self-coaching, sebapoznanie, sebavýchova a zvládanie emócií - Coggle…
Self-coaching, sebapoznanie, sebavýchova a zvládanie emócií
Coaching
Definícia
Vzťah medzi dvoma rovnocennými partnermi, koučom a koučovaným klientom, založený na vzájomnej dôvere, otvorenosti a úprimnosti
Špecifická, a pokiaľ je to možné, aj dlhodobá starostlivosť o človeka, jeho úspech a rast v profesionálnom aj osobnom živote
Základnými metódami kouča sú kladenie otázok, osobný príklad, psychická podpora, používanie príbehov, pomoc, pri rozšírení uhla pohľadu
Cieľe a prínosy
Osobný rozvoj a rast
Nástroj pri pracovných a životných zmenách
Pomáha pochopiť svoj postoj k zmene a svoju rolu v novej zmenenej situácii
Pomôcť koučovanému objaviť svoj vnútorný potenciál a nájsť najlepšie možné riešenie jeho situácie v danom momente
Koučingový rozhovor- priestor pre nové a nápadité riešenia, nájdenie zdroja vnútornej motivácie, odstránenie vnútorných bariér
Práca kouča
Nehodnotí, neznámkuje, neradí, neponúka hotové, zaručené riešenia, nezdieľa získané informácie o klientovi tretím osobám
Je dôverným partnerom klienta pre riešenie závažných životných otázok, prevencie a riešenia problémov a hrozieb, kladie účinné otázky a aktívne, konštruktívne počúva a pozoruje
Model GROW (Whitmore)
G - Goals. Čo chcete? (cieľ)
R - Reality. Čo sa deje? (realita)
O - Options. Čo všetko by ste mohli urobiť? (možnosti)
W - Will. Čo urobíte? (voľba/ rozhodnutie/ akcia)
Self-coaching
Definícia
Druh coachingu, kde proces i výsledok kontroluje ten istý človek, ktorý sa snaží byť zároveň tvorivý aj kritický.
Vnútorný dialóg, ktorý je žiaduce podporiť kvalitným nástrojom pre jeho význam
Použitie
V úsilí o prevenciu problémov
V úsilí o sebazlepšovanie
Pri riešení problémov menej závažných a vyhrotených
Trojzložkový model
Sebapoznanie (sebareflexia, spätná väzba od druhých, diagnostika, SWOT analýza)
Sebaovládanie
Sebazlepšovanie
Sociálny rozvoj
(poznávanie ľudí, medziľudské vzťahy, komunikácia, kooperácia a kompetícia
Osobnostný rozvoj
(schopnosti poznávania, pozornosť, pamäť, riešenie problémov, info sebe, moje telo, psychika, cvičenie sebakotroly, sebaovládania, organizácia času, psychohygiena, kreativita
Morálny rozvoj
(riešenie problémov a rozhodovacie zručnosti, praktická etika, odmietanie prejavov násilia alebo závislostí, pomáhajúce a prosociálne správanie
Duchovný rozvoj
(hľadanie duchovnej podstaty človeka, odpovedí na zmysel života, zamýšlanie sa nad svojím poslaním vo svete, zamýšlanie sa nad životom a smrťou)
Hlavné úlohy
Lepšie porozumieť sebe a svetu
Budovať si sebadôveru (sebaúčinnosť) a pozitívny atribučný štýl
Formovať si profesijnú identitu
Učiť sa nové veci
Preberať zodpovednosť za svoje vzdelávanie a sebarozvoj
Sebaponímanie
Sebaobraz - akí sme a ako sa vidíme
Sebaideál - naša predstava ideálneho ja, akí by sme chceli byť
Sebaprijatie - realistický pohľad na seba, svoje prednosti a rezervy, ktoré podporuje naše vlastné prijatie ako človeka, kt. má svoju hodnotu
Emócie
Definícia a dôsledky
Psychologické procesy, zahrňujúce subjektívne zážitky pohody a nepohody, previazané s fyziologickými zmenami, motorickými prejavmi, zmenami pohotovosti a koncentrácie
Ľahko sa prenášajú na iných ľudí
Silné emócie môžu poškodiť zdravie alebo spôsobiť smrť
Dlhodobé pôsobenie určitej emócie môže viesť k zmenám zdravotného stavu
6 základných emócií
Radosť
Smútok
Hnev
Strach
Znechutenie
Prekvapenie
Zvládanie emócií
Aktívne prijatie danej emócie - nepotlačovanie negatívnych emócií, ale naopak ich vedomé prijatie
Slovné vyjadrenie emócií - zdelenie emócií druhým ľuďom, prípadne písomné zdelenie
Pozitívne prehodnotenie emócií - namiesto vykresľovania situácie ako "totálneho znemožnenia" snaha povzniesť sa nad konkrétnu bolesť a vidieť svet z nadhľadu, dôraz na humor
Emočná nákaza
Šíri sa ľahšie v spoločnosti, kde sa ľudia poznajú
Pozorovanie tváre druhej osoby, naslúchanie tónu jeho/ jej hlasu, a počúvaním toho, čo zdeľuje verbálne
Ľahší je prenos pozitívnych emócií a v smere od človeka s vyššou prestížou
Treba si dať pozor, aké emócie vysielame okoliu a kým sa obklopujeme