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FAMILIA EN PANDEMIA - Coggle Diagram
FAMILIA EN PANDEMIA
Efectos de la pandemia Aumento del tiempo dedicado a las pantallas (televisión, ordenador, tablet, móvil). El contacto virtual ha sido una herramienta válida durante el confinamiento, aunque también ha aumentado el riesgo de adicción a las tecnologías.
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Algunas enseñanzas La dificultad e importancia de dar a cada uno lo suyo, ayudo al desarrollo de ayudo al desarrollo de compasión, generosidad, etc. Realizar el trabajo y los cuidados de las personas y del hogar. Adaptarse a los cambios. El teletrabajo, la flexibilidad.
Lo que debemos potenciar La tarea de reconstrucción que nos queda por delante no debería emprenderse sin na reflexión sobre estas carencias. Debe articularse medidas de conciliación. Dignificar y revalorizar las tareas de cuidado para ofrecer servicios de calidad.
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Técnicas de relajación
Dibujo simbólico Aunque puede parecer obvio expresar de algún modo las emociones, sean del tipo que sean, ayuda a liberar frustración y ansiedad.
Relajación progresiva de Jacobson Esta técnica es empleada para rebajar el nivel de estrés y tensión. Se basa en la tensión y relajación de diferentes grupos musculares a la vez que se controla la respiración.
Relajación de Kooper En este caso se emplea un método más simbólico y lúdico, a través de la imaginación de diversos situaciones en las que necesitarán tensar y relajar diferentes partes del cuerpo.
Como fortalecer la resilencia familiar Expresar los sentimientos y pensamientos que cada integrante de la familia.
Dotar de sentido a la crisis
Aprender a convivir con la incertidumbre
Aprovechar las oportunidades en medio de la crisis.