Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BẢO VỆ HỆ VẬN ĐỘNG a79c40ce91e85ab603f9 - Coggle Diagram
BẢO VỆ HỆ VẬN ĐỘNG
Nguyên tắc
Quản lý cân nặng
Tắm nắng
Vận động đúng cách
Tắm nắng
Loại bỏ những thói quen ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp
Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức
Đi giày cao gót
Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu
Mang balô nặng, mang túi nặng một bên
Ngồi xổm
Dùng thuốc kháng viêm không theo chỉ định:
Mặc quần áo quá chật
Sử dụng các thiết bị công nghệ quá lâu
Duy trì chế độ ăn đủ chất và cân đối
Bổ sung đủ protein
Bổ sung Vitamin và các khoáng chất thiết yếu
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Uống đủ nước
Không sử dụng các chất kích thích
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
