Effects of Exercise to Physiological System

Human System

Muscle Fiber Type

ปัจจัยที่ส่งผลต่อชีพจรและความดันโลหิต

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการตอบสนองของร่ายกายจากจากการออกกำลังกาย

Exercise Intervention

Principles of Exercise Training

3 ระยะเวลาในการออกกำลังกาย (Training duration)

4 ความถี่ในการออกกำลังกาย (Training frequency)

2 ความหนักในการออกกำลังกาย (Training Intensity) deadlift-58bc2b1c3df78c353cc23882

5 ออกกำลังกายแบบไหน (Exercise mode) unnamed

1 สมรรถภาพร่างกายอยู่ในระดับไหน (Initial level of aerobic fitness)

Slow-Twitch Fibers

Fast-Twitch Fibers

เป็นเส้ยใยกล้ามเนื้อที่มีการคลายตัว-หดตัวอย่างช้าๆ แต่สามารถคลายตัว-หดตัวได้ในเวลานานๆ

เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีการคลายตัว-หดตัวเร็วๆ muscle-fibre-1920-x-1080-compressed

3 พัฒนาเฉพาะเจาะจง (Specificity of exercise)

4 ฟื้นฟูสภาพ (Principle of recuperation)

2 ก้าวพัฒนา (Principle of progression)

5 การฝึกสามารถยืดหยุนได้
(Reversibility of training effects)

1 เพิ่มน้ำหนัก (Overload principle)

Acute Bout of Exercise

Exercise Training

การออกกำลังกายแบบฉับพลัน

การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง

การสูญเสียเลือด BtafOCUCIAAPKQh

ความเครียด e_fpqruvw12359

ท่าทาง ท่ายืนจะสูงกว่า

การออกกำลังกาย

อายุ

ช่วงเวลาในแต่ละวัน

ระบบขับถ่าย (excretory system)

ระบบต่อมไร้ท่อ (endocrine system)

ระบบหัวใจและหลอดเลือด(cardiovascularsystem) GettyImages-97537745-59efa47d6f53ba0011c0070b

ระบบสืบพันธ์ (reproductive system)

ระบบย่อยอาหาร (digestive system)

ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ (musculoskeletal system)

ระบบภูมิคุ้มกัน (immune system) Boosting-Your-Immune-System

ระบบหายใจและแลกเปลี่ยนก๊าซ (respiratorysystem)

ระบบผิวหนัง (Intrgumentary system)

ระบบประสาท (nervous system) 32913_2