Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Effects of Exercise to Physiological System - Coggle Diagram
Effects of Exercise to Physiological System
Human System
ระบบขับถ่าย (excretory system)
ระบบต่อมไร้ท่อ (endocrine system)
ระบบหัวใจและหลอดเลือด(cardiovascularsystem)
ระบบสืบพันธ์ (reproductive system)
ระบบย่อยอาหาร (digestive system)
ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ (musculoskeletal system)
ระบบภูมิคุ้มกัน (immune system)
ระบบหายใจและแลกเปลี่ยนก๊าซ (respiratorysystem)
ระบบผิวหนัง (Intrgumentary system)
ระบบประสาท (nervous system)
Muscle Fiber Type
Slow-Twitch Fibers
เป็นเส้ยใยกล้ามเนื้อที่มีการคลายตัว-หดตัวอย่างช้าๆ แต่สามารถคลายตัว-หดตัวได้ในเวลานานๆ
Fast-Twitch Fibers
เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีการคลายตัว-หดตัวเร็วๆ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อชีพจรและความดันโลหิต
การสูญเสียเลือด
ความเครียด
ท่าทาง ท่ายืนจะสูงกว่า
การออกกำลังกาย
อายุ
ช่วงเวลาในแต่ละวัน
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการตอบสนองของร่ายกายจากจากการออกกำลังกาย
3 ระยะเวลาในการออกกำลังกาย (Training duration)
4 ความถี่ในการออกกำลังกาย (Training frequency)
2 ความหนักในการออกกำลังกาย (Training Intensity)
5 ออกกำลังกายแบบไหน (Exercise mode)
1 สมรรถภาพร่างกายอยู่ในระดับไหน (Initial level of aerobic fitness)
Exercise Intervention
Acute Bout of Exercise
การออกกำลังกายแบบฉับพลัน
Exercise Training
การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
Principles of Exercise Training
3 พัฒนาเฉพาะเจาะจง (Specificity of exercise)
4 ฟื้นฟูสภาพ (Principle of recuperation)
2 ก้าวพัฒนา (Principle of progression)
5 การฝึกสามารถยืดหยุนได้
(Reversibility of training effects)
1 เพิ่มน้ำหนัก (Overload principle)
