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運動後放鬆 - Coggle Diagram
運動後放鬆
筋膜槍
使用須知
放鬆訣竅
激痛點尋找
持續時間
按摩頭的選擇
拿按摩槍的方式
多大的強度
讓筋膜槍重量往下壓
骨凸點不可以打
神經血管豐富地方不可以打
特殊族群請勿使用
多補充水分
一台機器
齒輪
潤滑油
一直運作
肌肉壞處
肌肉好處
放鬆的方法
伸展
按摩
泡澡
收縮力量增加
意外時的緩衝
活動度變小
越來越短
受傷風險變高
肌肉---機器
運動---加班
放鬆---潤滑油
常見問題
放鬆需要多久呢?
我沒有在運動為甚麼需要放鬆肌肉呢
我都沒有在運動他不是就會自己放鬆了嗎
我每天都有在睡覺肌肉不是就會自己放鬆了嗎