¿Como calcularlo después de una carrera ?

Cojemos uno o dos dedos( el pulgar no por que el tiene sus propias pulsaciones ) y nos lo ponemos cerca de la garganta pegando a la mandíbula ahí sentiremos unos latidos ,pues contamos seis segundo y todos los latidos lo multiplicamos por 10 ;. 14 = 140

Estirar los músculos para devolverlos a un tono de relajación adecuado

Hidratarse bebiendo agua para que reponga los líquidos que se han perdido

Relajarse adecuadamente para que el cuerpo se acomode

Lavarse bien las manos despues de haber echo ejercicio sea cual sea

Calentamiento y preparación de todas las capacidades físicas