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ACONDICIONAMIENTO FÍSICO, PULSACIONES ANTES DE CORRER - Coggle Diagram
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
ESPECÍFICO
RESISTENCIA
CARRERA CONTINUA
CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA
CONSISTE EN CORRER DE FORMA SUAVE DURANTE 15 MIN Y AUMENTANDO CONFORME MEJORAMOS
GENERAL
PREPARACIÓN DE TODAS LAS CAPACIDADES FÍSICAS
JUEGOS,DEPORTES,CIRCUITOS,...
TOMAR LAS PULSACIONES
EN LAS ARTERIAS:LATIDOS DEL CORAZÓN
EN REPOSO
BRAZO DERECHO EXTENDIDO,PALMA HACIA ARRIBA
TRES DEDOS CENTRALES SOBRE LA MUÑECA
PRESIÓN CON LAS YEMAS:SENTIR LAS PULSACIONES EN 1 MIN
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DEPUÉS DEL EJERCICIO
LA PALMA DE LA MANO EN EL PECHO
DOS DEDOS EN UN LADO DEL CUELLO
HIGIENE
ESTAR HIDRATADO DURANTE EL EJERCICIO
DUCHA DESPUÉS DEL EJERCICIO
CON AGUA Y JABÓN
SUEÑO DURANTE UNAS 8-9 H
PARA:
UN MAYOR RENDIMIENTO
PULSACIONES ANTES DE CORRER
CARRERA DE CONTROL Y PULSACIONES
ENTRE 130 Y 150 PULSACIONES
TRABAJO CORRECTO DE RESISTENCIA
MÁS DE 150 PULSACIONES
BAJAR EL RITMO DE CARRERA
MENOS DE 130 PULSACIONES
CORRER A UN RITMO MAYOR
