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Taller, Unknown - Coggle Diagram
Taller
- Dejar ir.
Ceder, no apegarnos a las cosas, especialmente a los resultados. Cuando comenzamos a prestar atención a nuestra experiencia interna, es muy frecuente darnos cuenta de que nuestra mente tiende a aferrarse a algunas cosas, del pasado o del futuro. Simplemente, se dejan pasar estos pensamientos.
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La práctica del mindfulness se asemeja al cultivo de un jardín que sólo florece cuando están presentes determinadas circunstancias. 
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- Gratitud.
Expresar porque se está agradecido, un ejemplo podría ser simplemente dar gracias porque estamos vivos.
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Se trata de contemplar las cosas de un modo nuevo, cualidad que nos permite contemplar las cosas con curiosidad, como si las viésemos por primera vez. Como si fuéramos un niño o un marciano que llega a la Tierra. Es una mirada curiosa y con capacidad de asombro.
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- Confianza.
Confía en uno mismo. Aceptar la incertidumbre y confiar que todo malestar termina pasando.
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- Aceptación.
Observar lo que ocurre y admitir lo que pasa tal cual es en el presente, sin intentar que sea de otra manera. No confundir con desesperanza, resignación o pasividad.
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- No juzgar.
Asumir una postura de observador imparcial, sin juicios ni etiquetas.
- Generosidad.
Cuando te entregas y cuidas a los demás. Cuando tienes el deseo de hacer feliz a los demás.
- No esforzarse.
Darse cuenta de que ya se está aquí. No esforzarse por conseguir un objetivo.
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