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把時間當作朋友_20211207 - Coggle Diagram
把時間當作朋友_20211207
方法
用慾望、情感、感受、直覺去引導
情感慾望
使用安全感、減少痛苦
歸屬感
用社群團體力量
責任感、虧欠感
價值感、成就感、自主感
P291 持續突破
P260 人微言輕、成為重要、有累積的人,說的話才會被相信
P284 找出意義
P250 學習傾聽
P274 懂得覆述
P312 人脈亦是相同互惠,若你沒有讓人值得交換的,他人也不需要這個人脈
P51 互惠交換
感受
成就感
P74 及時行動、拆解行動、每次只要一點點Ex. 番茄鐘
盼望-自我解釋
期待樂觀
P308 使用樂關,看到夢想,因為人會自我解釋,保持樂觀能讓自己視野看相好的地方
想像力
預演
P341 也將樂觀轉換為鼓勵,讓他人也感受到希望
P38 1984年10元的電腦課
開心
有樂趣
P63 投入當下找出做這件事的樂趣與意義才是最佳策略
找出樂趣,P303 幸福不是比較出來的,簡單的快樂就是找到樂趣
逃避壓力
P297 大腦會遺忘痛苦,有利於人類繁衍,因此痛苦不能當永久的提醒
直覺
視覺化
P88 減少雜訊- EX. 手機主動
P101 紀錄事件的過程
紀錄時間開銷&制定時間預算
P112 訂定計畫 - 一定要可以實現
P125 訂定目標 - 一件事是否重要就看對目標是否有益
P299 把痛苦的事畫下來或記錄下來
清單
P88 使用慣性活動加上思考活動EX. 跑步+有聲書
初期認知定義 (定錨)
簡化
連結力、類比、對比
驗收
累積
利用聯想關係、減少痛苦複雜感受
元認知 - 知道自己不知道、開放心態P253 避免過早質疑
理智思考
認知力
跨領域、廣域學習
P242 不因一些話有道理就全盤接受、不因人廢言、也不因言廢人
P281 遇到不了解的要保持耐心、累積歸納
接受事實
P54 因為總有未知,所以要反向思考, P232 反向思考如何不失敗P276 勤於反思
P232 專注於找出失敗故事及原因
P68 是否對「現實」有正確的認知,才不會努力的做錯方向,而現實就是:無速成、付出才會收穫、沒有完美、總有未知、現況不會立即擺脫,認知現況事實、當下持續累積、突破困難與極限
P305 控制能控制的,時間、運氣都無法控制,能控制的是時間的使用方式、對於慾望的控制
邏輯力
P82 使用原理方法
雙盲測試
整合力
P238 利用數據、事實來討論
P332 靈感是累積出來的,由量變為質變
P171 輸出寫作
環境-現況
學習的方法
觀察
試錯
閱讀
基因遺傳
正確的思考
體驗
P167 人的學習都是從零開始
艾賓豪斯曲線
心得
想到平時很少做到:明確設定難一點點的小目標,並實際去確認
問題
人的本性
情緒、慾望
安全感、不確定感、恐懼
立即的滿足慾望、迴避困難、複雜、奢望簡單
想要速成,在無法短期內看到效果時,就會放棄,不會持續突破
沒有方法
對未知沒有概念、想得太簡單、過度樂觀 EX. 背單字、學語言
總有未知、沒有完美、無法認清事實、判斷要事
搭配歸因解釋結果造成謬誤
P343 過度樂觀 -導致不看事實 P350 健身房 P361 自認為駕駛技術是中等以上
P354 物極必反,極度的少睡,極度的省錢,不與他人交往
P232 Self-serving bias 想要解釋原因、自我解釋
簡單歸因
過度恐慌
P170 認為學習是不需要經過訓練的
P138 應變不好是因缺乏準備
P200 自我實現
P209 舉證責任與不對等性
P230 認為越是經歷困難,越是值得 EX. 影響力 - 兄弟會或部落的成人禮
P306 運氣也來自於自我解釋
社會認同
P179 迷信權威
價值感
喜愛獎勵、不愛懲罰
慣性思考、意識形態
P322 承接社會給予的價值觀,而忽略思考,例如 : 自卑
直覺
只看眼前
EX. 不想學習盲打
僅用經驗學習
P216 案例侷限
P226 感悟與道理的混淆
P227 案例&經驗只是其中事件可能發生之一,並不能代表全部,僅有原理道理才能通用
個體的經驗與群體的經驗有限
產生錯誤的推理與傳統
目標
學習擴展不同的世界
自學的過程
閱讀
檢索
寫作輸出
實踐