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把時間當作朋友_20211207 - Coggle Diagram

- - - - 使用安全感、減少痛苦
        
        歸屬感
        
        用社群團體力量
        
        責任感、虧欠感
        
        價值感、成就感、自主感
        
        P291 持續突破
        
        P260 人微言輕、成為重要、有累積的人，說的話才會被相信
        
        P284 找出意義
        
        P250 學習傾聽
        
        P274 懂得覆述
        
        P312 人脈亦是相同互惠，若你沒有讓人值得交換的，他人也不需要這個人脈
        
        P51 互惠交換
      - 感受
        
        成就感
        
        P74 及時行動、拆解行動、每次只要一點點Ex. 番茄鐘
        
        盼望-自我解釋
        
        期待樂觀
        
        P308 使用樂關，看到夢想，因為人會自我解釋，保持樂觀能讓自己視野看相好的地方
        
        想像力
        
        預演
        
        P341 也將樂觀轉換為鼓勵，讓他人也感受到希望
        
        P38 1984年10元的電腦課
        
        開心
        
        有樂趣
        
        P63 投入當下找出做這件事的樂趣與意義才是最佳策略
        
        找出樂趣，P303 幸福不是比較出來的，簡單的快樂就是找到樂趣
        
        逃避壓力
        
        P297 大腦會遺忘痛苦，有利於人類繁衍，因此痛苦不能當永久的提醒
    - - 視覺化
        
        P88 減少雜訊- EX. 手機主動
        
        P101 紀錄事件的過程
        
        紀錄時間開銷&制定時間預算
        
        P112 訂定計畫 - 一定要可以實現
        
        P125 訂定目標 - 一件事是否重要就看對目標是否有益
        
        P299 把痛苦的事畫下來或記錄下來
        
        清單
      - P88 使用慣性活動加上思考活動EX. 跑步+有聲書
      - 初期認知定義 (定錨)
      - 簡化
        
        連結力、類比、對比
        
        驗收
        
        累積
        
        利用聯想關係、減少痛苦複雜感受
  - - - 認知力
        
        跨領域、廣域學習
        
        P242 不因一些話有道理就全盤接受、不因人廢言、也不因言廢人
        
        P281 遇到不了解的要保持耐心、累積歸納
        
        接受事實
        
        P54 因為總有未知，所以要反向思考, P232 反向思考如何不失敗P276 勤於反思
        
        P232 專注於找出失敗故事及原因
        
        P68 是否對「現實」有正確的認知，才不會努力的做錯方向，而現實就是：無速成、付出才會收穫、沒有完美、總有未知、現況不會立即擺脫，認知現況事實、當下持續累積、突破困難與極限
        
        P305 控制能控制的，時間、運氣都無法控制，能控制的是時間的使用方式、對於慾望的控制
      - 邏輯力
        
        P82 使用原理方法
        
        雙盲測試
      - 整合力
        
        P238 利用數據、事實來討論
        
        P332 靈感是累積出來的，由量變為質變
      - P171 輸出寫作
- - - - 安全感、不確定感、恐懼
        
        立即的滿足慾望、迴避困難、複雜、奢望簡單
        
        想要速成，在無法短期內看到效果時，就會放棄，不會持續突破
        
        沒有方法
        
        對未知沒有概念、想得太簡單、過度樂觀 EX. 背單字、學語言
        
        總有未知、沒有完美、無法認清事實、判斷要事
        
        搭配歸因解釋結果造成謬誤
        
        P343 過度樂觀 -導致不看事實 P350 健身房 P361 自認為駕駛技術是中等以上
        
        P354 物極必反，極度的少睡，極度的省錢，不與他人交往
        
        P232 Self-serving bias 想要解釋原因、自我解釋
        
        簡單歸因
        
        過度恐慌
        
        P170 認為學習是不需要經過訓練的
        
        P138 應變不好是因缺乏準備
        
        P200 自我實現
        
        P209 舉證責任與不對等性
        
        P230 認為越是經歷困難，越是值得 EX. 影響力 - 兄弟會或部落的成人禮
        
        P306 運氣也來自於自我解釋
        
        社會認同
        
        P179 迷信權威
        
        價值感
        
        喜愛獎勵、不愛懲罰
        
        慣性思考、意識形態
        
        P322 承接社會給予的價值觀，而忽略思考，例如 : 自卑
    - - 只看眼前
        
        EX. 不想學習盲打
        
        僅用經驗學習
        
        P216 案例侷限
        
        P226 感悟與道理的混淆
        
        P227 案例&經驗只是其中事件可能發生之一，並不能代表全部，僅有原理道理才能通用
        
        個體的經驗與群體的經驗有限
        
        產生錯誤的推理與傳統
- - - - 寫作輸出
        
        實踐