Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
สาระที่4 ม.4-6 ตัวที่5 วางแผนและปฏิบัติตามแผนการพัฒนาสุขภาพของตนเองและครอบ…
สาระที่4 ม.4-6 ตัวที่5 วางแผนและปฏิบัติตามแผนการพัฒนาสุขภาพของตนเองและครอบครัว
การวางแผนดูแลสุขภาพตนเองและครอบครัว เป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ตัวของเราและคนในครอบครัวเกิดความกะตือรือร้นในการดูแลสุขภาพแล้ว ยังช่วยสร้างสัมพันธภาพอันดีให้กับสมาชิกในครอบครัว
การมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของตนหรือคนในครอบครัว ไม่สามารถเกิดได้ด้วยความบังเอิญ ต้องมีการวางแผนในการดูแลสุขภาพล่วงหน้าซึ่งจะทำให้เกิดผลดีดังนี้
กำหนดวิธีที่เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตของตนเเละคนในครอบครัว
กำหนดช่วงเวลาในการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
ส่งเสริมสุขภาพของตนและคนในครอบครัว
ทำให้คุณภาพชีวิตของตนเเละคนในครอบครัวดีขึ้น
เป็นการเฝ้าระวังสุขภาพทั้งของตนและคนในครอบครัวได้
การดูแลสุขภาพของตนเอง
รู้จักและสร้างนิสัยที่ดีในการเสริมสร้างหรือดูแลสุขภาพของตนให้สมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายและใจ การดูแลสุขภาพจะพัฒนาตามวัย ซึ่งในแต่ละวัยจะมีการดูแลที่แตกต่างกัน การดูแลสุขภาพที่ดีสามารถทำได้ดังนี้
ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ
รับประทานอาหารที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆเช่น ดื่มแอลกอฮอลล์ สูบบุหรี่ เสพสารเสพติด
จัดสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย
การดูแลสุขภาพของครอบครัว
เมื่อทุกคนดูแลสุขภาพของตนเองไม่ให้เจ็บป่วยแล้ว สุขภาพส่วนรวมของครอบครัวก็จะแข็งแรงตามไปด้วยและครอบครัวจะมีแต่ความสุข มีแนวทางในการดำเนินการดังนี้
สนับสนุนและเอื้ออำนวยให้สมาชิกใหม่เกิดและมีชีวิตอยู่รอดได้
ป้องกันและคุ้มครองให้มีการเจริญเติบโตจากวัยเด็กสู่วัยผู้ใหญ่อย่างราบรื่น
ส่งเสริมสมาชิกของคนในครอบครัวแต่ละคนให้อยู่ร่วมกันอย่างสามัคคี
ช่วยกันดูแลสุขภาพทางร่างกาย จิตใจและอารมณ์