INSANITY
Régimen de entrenamiento sumamente intenso con duración de 60 días.
El desarrollador de Insanity es Shaun T, un experto en salud y acondicionamiento reconocido mundialmente.
Aunque el programa de Insanity fue pensado para realizar un trabajo de 60 días, su fin mayor es ayudar a las personas a querer convertirse en la mejor versión de sí mismas.
Consiguieron también el respaldo de diversas celebridades americanas, convirtiendo el programa en un fenómeno de masas.
Insanity significa locura
Los ejercicios se realizan en intervalos de 3 minutos de esfuerzo máximo contra períodos de descanso de 30 segundos.
Este trabajo intenso con pausas cortas empuja al cuerpo a esforzarse al máximo trabajando cada grupo muscular y desarrollando su resistencia cardiovascular.
Es importante advertir que no es un programa recomendado para personas que apenas están empezando a hacer ejercicio ni para alguien que padezca enfermedades del corazón.
Está diseñado para que quienes ya están en forma optimicen sus resultados o rebasen el nivel en el que se hayan estancado.
Los entrenamientos se venden en DVD e incluso hay algunas sesiones gratuitas que pueden encontrarse en YouTube.
Por eso, solamente se requiere de unos tenis, ropa deportiva y suficiente espacio frente a la pantalla de la televisión o la computadora para saltar y moverse sin riesgo a golpearse con algún mueble.
Debido a que la mayoría de los ejercicios realizados son pliométricos, no implica entrenamientos largos sino efectivos.
De hecho, en 30 o incluso 15 minutos se pueden lograr grandes cambios físicos y de salud.
Trabaja centro, brazos, piernas, glúteos, espalda, flexibilidad, resistencia aeróbica y fuerza… todo a la vez.
Favorece la pérdida de peso, la generación de músculo, la reducción de niveles de azúcar, presión arterial y colesterol LDL (malo).
Quema de calorías: hasta mil por hora.
Se divide en varias fases
Recuperación
Abdominales con cardio
Ejercicios de fuerza y resistencia
Circuitos Max
Ejercicios quemagrasa
DELGADO MARTINEZ RAMSES SEBASTIAN