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Métodos
Definicion de metodo
Sistema.
Edad del atleta.
Capacidades motoras.
Técnica.
Adaptación.
Método continuo invariable
Ejercicios ciclicos y aciclicos
Intensidad moderada 75%-85%
Método continuo variable
Intensidad entre 70% y 95%
Variación de magnitudes
Descansos activos
Cambios de ritmo dentro de la ejercitación continua
Método del ejercicio progresivo repetido
Disminuye intervalos de descanso
Aumenta la velocidad de desplazamiento
Cada serie consta de 2 a 5 repeticiones
Método discontinuo
Descansos: micropausas y macropausas
Descanso largo: Sobrepasa la mitad del tiempo de descanso total, o se encuentra en el marco de 1/2 a 2/3 de la recuperación total
Descanso corto: Se encuentra en el camino a la compensación, 1/3 o 60% de la recuperación total
Método del ejercicio estándar y variable
Combinación del ejercicio repetido y ejercicio variable
Repetición en un orden: 400m/85%+200m/50%
Método del ejercicio regresivo repetido
Gasto energético pequeño
Reduce la creación de un efecto de entrenamiento de gran volumen
Método simulado de entrenamiento
Método multiseriado a intervalos
Dominio gradual de una actividad
Unificación por etapas de la parte de un todo
Se desarrolla la resistencia
Método de juego
Estado emocional de juego
Disimula la carga en el juego
Educa las capacidades motrices
Carga física y funcional inusual sobre el organismo
Método competitivo
Forma elemental: Estimulación de interés
Forma desarrollada: Organización de las sesiones
Hábito motor estable
Modo ordenado y sistemático de proceder para llegar a un resultado o fin determinado.
Delgado Santillán Juan Antonio 217569155
Planificación del entrenamiento deportivo