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「111-2學期體育科-水上運動114乙30號詹輊壎 - Coggle Diagram
「111-2學期體育科-水上運動114乙30號詹輊壎
游泳安全注意事項
應瞭解自身健康狀況，若有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等，不宜游泳。 ...
活動時間，最好避開中午時段。 ...
應遵守各浴場之規定（各開放浴場在入口處都設有告示牌）。 ...
入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。 ...
初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及CPR。
游泳前吃什麼
游泳前1至1.5小時，可以吃點簡單或低GI的食物像是水煮蛋、香蕉、地瓜或者是幾塊餅乾都是不錯的選擇。 有人建議可以喝點牛奶與豆漿，但這部分因人而異，若你喝了會脹氣，那就避免。 游泳過程中身體會代謝身上很多水分跟微量元素，如果是長時間游泳，記得適時的補充水分。
我很期待游泳課 不過以前就有學過了可是還是不會游泳有點害怕
（一）救溺五步：叫叫伸拋划、救溺先自保
1 、叫：大聲呼救。
2 、叫：呼叫 119 、 118 、 110 、 112 。
3 、伸：利用延伸物（竹竿、樹枝等）。
4 、拋：拋送漂浮物（球、繩、瓶等） 。
5 、划：利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）。
（二）防溺十招：
1 、戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
2 、避免做出危險行為，不要跳水。
3 、湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
4 、不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
5 、下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
6 、不可在水中嬉鬧惡作劇。
7 、身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
8 、不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
9 、注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
10 、加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。