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水上運動 一乙10葛柏睿 - Coggle Diagram
水上運動 一乙10葛柏睿
運動飲食
所以在水裏活動時，更要加倍留意水分的補充，建議每10－15分鐘的劇烈活動，補充4－6安士(120－180毫升)水分。 除了一般蒸餾水，可以果汁、淡茶等飲品代替。 切勿飲用汽水補充水分，尤其是水上活動，因為多汽的飲品會容易導致胃漲。 如在海上遇上風浪更容易導致作嘔作悶。
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救溺五步
1 、叫：大聲呼救。
2 、叫：呼叫 119 、 118 、 110 、 112 。
3 、伸：利用延伸物（竹竿、樹枝等）。
4 、拋：拋送漂浮物（球、繩、瓶等） 。
5 、划：利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）。
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