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111-2學期體育科-水上運動114乙7號洪愷嶸 - Coggle Diagram
111-2學期體育科-水上運動114乙7號洪愷嶸
種類
仰式
自由式
蛙式
蝶式
捷泳或爬泳
傷害
扭傷
關節脫位
割傷
撞傷
受傷部位
肩部
膝部
踝部
背部
手肘
游泳好處
改善睡眠問題
提升肺活量及心血管功能
對身體衝擊力較小
游泳是瘦身的好幫手
非常適合傷後復健
游泳壞處
游泳比其他運動更能增加食欲，因為它不會增加體溫（運動時體溫增加愈多，愈不會有飢餓感
游泳吃什麼
五穀雜糧類
芋頭
地瓜
玉米
南瓜
救溺五步驟
伸
利用竹竿、木條、衣物等延伸物(伸)
拋
抛送球、繩等漂浮物(抛)
叫
打電話報警(叫)
划
利用船、浮木、救生圈、保麗龍等大型浮具划過去等方式（划）
叫
立即大聲呼救(叫)
防溺十招
下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水
不可在水中嬉鬧惡作劇
不要落單，隨時注意同伴狀況位置
身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳
湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心
不要長時間浸泡在水中，小心失溫
避免做出危險行為，不要跳水
注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水
戲水地點需合法，要有救生設備與人員
加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆