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O método Stutz FERRAMENTAS - Coggle Diagram
O método Stutz
FERRAMENTAS
Frases
Faz exatamente o que eu digo. Vai ser melhor!
Sempre vamos fazer o nosso melhor
O que são FERRAMENTAS
São estratégias para mudar a vida interior das pessoas de forma imediata, em tempo real.
Ela precisa passar por uma experiência que geralmente é desagradável, mas se transforma em oportunidade.
Eu sou um professor que ensina a onde e quando usar as ferramentas.
Com as ferramentas a gente dá a volta por cima
Força vital
Relação com:
Corpo
Você precisa fazer com que seu corpo funcione melhor
Problemas comuns
Falta de...
Exercícios físicos
Dieta
Sono
Só o fato de cuidar do seu corpo, você estará resolvendo 80% dos seus problemas
As 3 camadas do exercícios físico:
Eu me exercito para...
Estética
Resultado a longo prazo
Baixa motivação
Mente
Resultado a curto prazo
Média motivação
Espirito
Resultado a médio prazo
Alta motivação
Com as outras pessoas
Erro: esperar que os outros te incluam na vida deles
Certo: se incluir na vida dos outros
Convide pessoas para almoçar e foque nelas
Consigo mesmo
Converse com você mesmo
Faça um diário
Isso tudo deve vir antes mesmo de você saber qual é o seu propósito de vida
Parte X
Parte X é
a nossa parte julgadora
nossa parte antissocial
um parte que tenta evitar que a gente mude ou cresça
algo que quer impedir nossa evolução
algo que quer estragar a nossa vida
uma espécie de vilão na vida de uma pessoa
a voz da impossibilidade
a desculpa bem contada
algo que nos causa medo
algo que faz você sentir que está perdendo tempo
Como se livrar da parte X?
Não é possível
Você pode até calar temporáriamente a parte X, mas ela sempre vai voltar.
3 aspectos da realidade impossíveis de evitar:
Dor
Incertezas
Trabalhar constantemente
Você precisa aprender a gostar de lidar com esses 3 aspectos. Aí que entram as ferramentas.
Sem a "Parte X" não há progresso
O apice da vida humana é o porder de criar algo novo por meio da adversidade.
Quanto maior a adversidade, maior a oportunidade.
Cordão de pérolas
Cada pérola representa uma pequena ação que você tem que executar
O seu único foco tem que ser na próxima pérola
Ter confiança é viver com a incerteza. Isso é fé!
O erro não está em errar, mas sim em desistir por causa de 1 erro
Só continue!
Aceitar o erro
Aceitar a imperfeição
A sombra
A sombra é
a sua parte que te causa constrangemento
o 1º passo é achar a sua sombra
Você precisa se concentrar nela para saber como lidar com ela.
Você precisa visualizá-la
Feche os olhos e lembre-se de um dia em que você se sentiu envergonhado, inferiorizado, rejeitado, constrangido desanimado .
É uma parte sua que você não gostaria de ter, só que você tem, e não dá para se livrar dela.
Converse com a sua sombra
Pergunte o que ela acha de você
Como você lida com ela?
Como você a trata?
Como sua sombra se sente com a sua resposta?
O que eu posso fazer para compensar todo esse tempo sem te dar atenção, sombra?
Sua sombra precisa da sua atenção
Essa ferramenta te ajuda a lidar com a pressão, te ajuda a aceitar qualquer resultado que lhe aconteça
Ela te ajuda a se aceitar, e te dá uma perspectiva como evolução de ser humano..
Foto instantânea
(O domínio da ilusão)
A busca incesante pela experiência perfeita
Esposa perfeita
Conta bancária perfeita
Trabalho perfeito
Corpo perfeito
Essa imagem não existe, é só algo dentro da sua cabeça
3 aspecto da realidade:
A dor sempre existirá
A incerteza sempre existirá
Você sempre terá que trabalhar para conquistar o que deseja
Essa ilusão faz a gente pensar que ao alcançá-lo, a dor, incerteza e trabalho acabarão. Mas isso não é verdade
O labirinto
O labirinto sempre tem a ver com os outros. E ele surge da parte X, pois essa sua parte quer justiça.
São pessoas que só conseguem "virar a página" se ou outro vir pedir desculpas por ter feito algo errado contra si.
Por busca de justiça, você para de viver.
Fica preso em um passado que te aconteceu
Como sair do labirinto?
Você precisa tirar proveito do próprio processo
E para isso acontecer você deve utilizar o "Amor ativo"
Amor ativo
Feche os olhos e se imagine imerso em um universo completamente feito de amor. Esse mundo é repelto de uma energia amorosa.
Agora absorva todo o amor do universo e com muito cuidado e destreza, guarde-a no seu coração. Neste momento você é o grande mestre do amor de todo o universo.
Agora veja a pessoa que você tem raiva, que odeia e despreza.
Envie todo o amor que guardou para essa pessoa. Não fica nada com você, dá tudo o que tem para essa pessoa. Você sente o amor entrando no corpo da outra pessoa. Por um momento vocês são 1. Então você pensa, se você pode se unir a essa pessoa, então você pode se unir a qualquer um.
Perodar
Aceitação radical
Achar algo significativo na situação ruim que ocorreu
Fugir do pessimismo e vitimismo
O que eu vou fazer com o que me aconteceu?
Achar algo positivo no que acabou de acontecer
Todos os acontecimentos tem valor
Estoicismo
O erro não existe. Ou você acerta, ou você aprende.
Fluxo da gratidão
História do avião que consegue ver o sol sobre as nuvens
Nuvens = pensamentos negativos, crenças fixas
A parte X prefere que você seja pessimista. Ela vai criar uma nuvem para que você não veja o sol
Como atravessar a nuvem?
Focar no que há de positivo.
Sendo grato
Mesmo que você ainda não veja o sol, você sabe que ele está acima das nuvens escuras.
Gratidão ativa
Feche os olhos e pense por tudo que é grato. Sinta a gratidão
A cada dia tente pensar em novas coisas para ser grato, evite repitir.
Enfrentamento de perdas
1.Pense em algo ou alguém que você é muito apegado e tenha medo de perder.
Agora imagine-se agarrado a isso. É como você estivesse agarrado a um galho. É assustador, você tem medo de soltar, mas você faz isso.
Nesse momento você começa a cair. Não é uma sensação desagradável. Por incrível que pareça a queda é lenta e gostosa. Você continua caindo e diz para você mesmo: "Eu estou disposto a perder tudo!"
A queda continua, e você atinge uma superfice de um sol. Então seu corpo logo queima e desaparece.Nessa altura você perdeu tudo que tinha, pois seu corpo não existe mais. Agora você só é um pequeno raio de sol dentre muitos outros.Sua luz emana em todas as direções. E agora você irradia uma energia de amor, ternura e suavidade.
Então você olha ao redor e percebe a existência de inúmeros sóis, ele são iguazinhos ao seu e também emitem luz. Você ouve o canto deles, em coro eles dizem "Nós estamos em todas as partes."
Esse planeta é o mundo sol. Você só pode doar, não pode receber. VocÊ não pode se agarrar a nada.