Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kvinnehelse - Coggle Diagram
Kvinnehelse
Sykdommer
Inkontinens
Volvodyni og vaginisme
Endometriose og adenomyose
Syklusrelaterte plager: PMS og PMDD
Pubertet
Kulturell praksis med omskjæring av jenter
Svangerskapsplager og fødselsskader
Menopause
Ufrivillig barneløshet
Langvarige sammensatte smertetilstander: FM, ME, MSP, lipødem
Kreft
Hjerte-kar
Osteoporose
Ensomhet
Forskning
Mer MSP og langvarige smerte- og utmattelsestilstander
Andre symptomer på hjerteinfarkt: "stumme" infarkt eller "knust" hjerte
Rammes oftere av leddgikt
Mer sykmeldt og uføre
Kjønnshormoner påvirker BT
Svangerskapsdiabetes, forgiftning gir økt risiko for hjerte-kar
Flere hoftebrudd, høyere forekomst av osteoporose
Kvinner har mange
sosiale roller,
famile tar mye plass
Underlivssmerter
Volvodynia
Patofysiologi
Perifer og sentral sentitisering
Dysfunksjon i bekkenbunn: økt tonus og redusert avspenning
Årsaker:
hormonelle endringer, sopp, rift, infeksjon, negativ erfaring/traume
Funn
: økt hvilespenning, nedsatt avspenningsevne, kraft, koordinasjon/kontakt/kontroll, utholdenhet, trangere/smalere åpning
Smertesirkel
: ofte muskelspenning
Behandling
: normalisere tonus og økt kroppsbevissthet
Diafragmamodellen
Trening under graviditet
Individuell tilpasning
Kondisjon
: dynamisk arbeid med store muskelgrupper
Intensitet:
12-14 på Borgs skala, ikke puls
Styrketrening
: 2x/uke, 8-12 reps, 1-3 set, unngå tunge øvelser, muskelgrupper (lår, sete, rygg, mage, armer, bekkenbunn)
Forsiktighetsregler
: kontaksport, idrett med risiko for fall, trening i høyde og varme omgivelser
Varselsignal
: svimmelhet, tungpust før trening, brystsmerter, vaignal blødning ++
Barrierer
: tid, fatigue, kvalm forpliktelser barn, redd
Bekkenbunn
Anatomi:
muskler, ligament og fascia - bidrar til stabilitet i overkropp, opprettholder kontinens, delaktig ved tømming
Urinkontinens
Typer
: stress- og urgeinkontinens
Under og etter graviditet
Årsaker:
økt blodvolum/urinutskillelse, tynge på blæra/bekkenbunn,
ruptur av muskelfibre/bindevev, overstrekk av støttende ligament/fascia
Analkontinens
Typer:
fekalin-, flatalin, fekal urgency
Sent i svangerskap og etter fødsel
Underlivsprolaps
Fremre, bakre vegg og midtkompartment
Symptomer
: tømmingsvanker, ryggsmerter, UVI ++
Nedsiging av skjedevegger og bekkenorganger
Risikofaktorer:
svangerskap, fødsel
, overvekt/fedme, stråling, genestisk dispisisjon ++
Ulike behandlingsmuligheter:
inkontinensbind, BBT, medikamenter, kirurgi ++
Trening etter graviditet
Bedre velvære, mindre MSP, bedre vektregulering
Umiddelbart gjenoppta fysisk aktivtet
Gradvis gjennoppta trening
Spesielle hensyn
: ernæringsstatus, væskeinntak, søvn, BH med god støtte,
bekkenbunnen styrke og funksjon
Løping > 3 mnd
Magemuskler: bindevevet mellom bukmusklene strekkes, vedvarende hos noen --> gjenvinne kontakt/styrke i magemuskler, optimalisere intraabdominal trykk/tyngdeoverføring
Fysiologiske endringer graviditet
Kardiovaskulære
Respiratoriske
Glukosemetabolisme
Temperaturregulering
Muskel-skjelett
: forskjøvet tyngdepunkt, økt leddmobilitet
Trening effekt
God form før graviditet
Oppmuntres til styrke- og utholdenhetstrening før under og etter svangerskap
Fordeler
: mindre rygg-/bekkenplager, mindre fødselskompl., forebygger svangerskapsdiabetes og -forgiftning
Effekt på barnet:
motorisk utvikling, beintetthet ++
Bekkenbunnstrening
Ønsker å påvirke
Muskelstyrken (motoriske enheter, muskelvolum)
Timing av kontraksjonen (raskere rekruttering av muskelfibre)
Motstand i bekkenbunnen (stivhet i bindevevet)
Strukturelle endringer ett BBT
Hypertrofi
Smalere levator hiatus
Gjennomføring
3 x 8-12, ev. 2-3 knip på slutten og slippe godt
Dosering: utgangstilling, reps
3-4x/uke, daglig ved opptrening
Progresjon: motstand, holdetid, hastighet, øke frekvens/varighet+