Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
21/02/2023 ASANA DỄ RÚT MULA - Coggle Diagram
21/02/2023 ASANA DỄ RÚT MULA
ASANA dễ rút Mula
nằm ngửa: ấn gấn kheo
ngồi: trên 2 block ngả người ra sau
quỳ: đẩy cá heo trên block
tay.chỏ: chó úp mặt chân trên block
đỉnh: ngồi xếp bằng hít xương cụt, nín rút
đứng: kiềm dương, người đau lưng, đau gối k làm
Xây FORM
tập cb: squat, cơ bụng để cuối
bài chính: chọn các asana dễ cảm nhận rút CĐS /tùy time chọn 1 hoặc nhiều asana/ sau đó ngồi xếp bằng hít xương cụt, rút mula
khởi động hơi thở
trả cơ, trả khí, thư giãn: xoạc ngang vào tường
khởi động cơ thể
đóng lớp
mở lớp, giới thiệu, demo
rút cơ cổ
khóa cổ giúp giảm đói /chưa khóa đc thì thở nín/
lx 3 với 5 là 1 cặp: 3 tốt thì 5 tốt và ngược lại
bụng là cái thứ 2 nhưng rút được cổ sẽ rút được bụng
thể xác: mạnh thanh quản, khí quản tốt cho hơi thở
thể khí: người ấm, khí nóng, mạnh lên
thể cảm xúc vui vẻ phấn chấn lên
thể trí minh mẫn hơn
thể tinh thần tự tin hơn